食物不能充量防止，也能身更加健康。要想得好，食上一定要留意。
1、吃太多加掉
世界生成年人取量的建是每日不高於5克。一啤酒瓶的容是6g，所以你就能粗略估算出你的量到了多少。
2、喝水太少加重毛囊
想要黑亮，首先身不能缺水。我大多人每天的水入量是不，包括食物中的水，比如、粥、奶，每天水入量在1500-2000毫升，才能保和身的健康。
喝水少的人血液粘稠度上升，增大毛囊胞的透，也增多胞的自由基，加速毛囊或皮胞的老化，而加重掉。
3、蛋白不足致差
於健康，充豆品比吃肉迫切，奶富含，大豆富含蛋白，都是我最缺的素，而且它有肉不具的植物和不和脂肪酸，比吃肉更健康。
所以每天喝奶喝豆，想出好的人非常重要。
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