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| 商品材 / 25支精梳棉 |
| 商品性 / 有性 |
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洗方式 / 不可烘乾 / 不可使用漂白成分之洗衣品
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身高175重62
穿Ｍ |
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葡超上演大血洗 本菲卡10比0海宰民
（法新社里斯本10日） 葡萄牙足球超今天上演大血洗，本菲卡（Benfica）以10比0海宰民（Nacional Madeira），葡超分榜追到只落後榜首波（Porto）1分。
在主光明球（Stadium of Light）5.5球迷下，本菲卡第1分就由格里多（Alex Grimaldo）破首。上半踢完，本菲卡3比0先。
想到比下半成一面倒，本菲卡狂7球，其中瑞士塞佛洛奇（Haris Seferovic）及巴西籍前卓斯（Jonas Goncalves Oliveira）都梅二度。
洲足近日流行血洗手，此前法甲巴黎曼也以9球之差血洗干（Guingamp）。
瘦15kg肥家：候冰敷、喝檬水，燃脂一整天
【早安健康／承宇】肥是大家共同的，但肥是久之路，天天都能做到的肥才是王道，超350肥方法，成功瘦下15公斤的日本知名肥家和田清香，整合出起床後、吃前、洗澡後、睡前的健康肥密技，不用勉地食，依然一整天的都在瘦！
福就是福？心健康亮！人10大死因有8和肥胖有，福部民健康署料指出，肥胖乳癌、子膜癌、大癌提高1～2倍。身材超的代人而言，想持健康，肥不能只是，而要待事！
早上一杯檬水，提高基代率
白水本身就有提升代的重效果，研究也示，同行瘦身食，餐前喝500cc白水的人，期下可以多瘦2公斤。肥家和田清香，如果在白水面加入量檬汁，檬酸可以抑制血糖上升、助脂肪燃，因此建早上用一杯檬水，提高一整天的代率，有改善便、水的效果。
檬水作方法
- 先水，放置一段
- 等水降到40～45度左右
- 加入一大茶匙的檬汁
前糖蔬菜汁，增足降血糖
空腹吃含糖量高的食物，容易血糖急速上升致肥胖。可以在前喝蔬菜汁，蔬菜含有的膳食、檬酸可以抑制血糖上升，防止脂肪囤。
和田清香建，用市售蔬菜汁可以糖、，而蔬菜汁最佳用是前30分，可以有效得足感，降低用餐份量。另外，也可以蔬菜汁加入奇籽，膳食倍增、提升足感。
睡前吃份格，境更好
和田清香指出，睡前吃格可以胃，促道蠕，加速排出老物。日本抗老化科日比野佐和子，也推吃格肥，因格乳酸菌在冰下活性低，加到38度左右可以乳酸菌的活性到最高，而睡前2小是道功能正逐衰退的，取乳酸菌有助分道工作，持道能。
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格做法
- 耐容器，加前可以先容器，避免菌多
- 150～200g糖格加入一大茶匙的水
- 放微波面用600瓦的火力微波一分即可
如果想吃到甜味的，可以加入少蜂蜜味，另外，格度加可能造成部分乳酸菌死亡。台安院曾祺曾在受建，也可以先片粥等食材加，再拌入格一同食用。
泡澡後冰敷肩膀，活化棕色脂肪胞
人的棕色脂肪胞，是燃脂、生能的代要角，登於《新英格期刊》的研究指出，充分活化棕色脂肪胞，一年可燃4.1公斤的脂肪。
棕色脂肪胞藏身在肩胛骨、骨周後部位，而和田清香，30度以上的差能棕色脂肪胞活性到最高，她推洗完水澡後，用保冷或冷袋、特瓶冰水，利用方便冰敷的小道具冰敷肩胛骨、骨周、脖子周2～3分。注意不可冰敷太久，以免影血液循。
不用每天喘吁吁，要持
最後，平常可以透的伸展增加量消耗，不一定要一次花很多大量，重在水流、持之以。和田清香例，可以在蹲桶左右扭腰各10次、抬起持5～6次深呼吸，一天消耗3卡的量，持一月可少800卡的量，久而久之就能到肥目。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的文 於 PDT 2018 7月 月 19 日 上午 2:57
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