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公寓腐臭味…竟是混血妹家中
中心／合
日本京18日生一起命案，一名美日混血的女子瑞塔久美（バレツタ久美），被人在六本木的公寓，死亡推已超10天，而目前最大的嫌疑人就是原本住在公寓的40男性，而警方，男子早已在13日出境往西。
▲／Pixabay
日本媒，死者年29的瑞塔久美，而公寓住表示近日不到奇怪的臭味，最後忍可忍才通公寓物公司前理，而物公司於18日下午前往公寓查看，想到一就看到穿著睡衣、全身包裹床的瑞塔久美，由於死亡多日，都已始腐。
警方查，公寓原是另名40男子承租，而居常看到瑞塔久美，出公寓，推人情，而瑞塔久美的部、部有多遭到打的外，死因骨骨折致死。然而名涉案情重大的40男子，早在13日便出境往西，警方目前以人、嫌疑始追名男子。
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上班族跑步就累？ 成跑步5大好，把力全部回
每日健康／合 林
「上利品路物班族也要上！」健康意抬，在健身房可各年的人在著汗健康而努力，其中也不乏一些上班族。而於『跑步』，是靡於全世界的一方式。
跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸，身器官的相小，且常性的跑步使人神清爽，也就是什麽麽多人偏跑步。但在跑步，也『成』的五大好，能你的跑步人生，越跑越健康。
在跑步前千吃太
首先，以上班族，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的，非常不好。原因是我吃，食物才始入我的胃部，也就是於未消化的情形。而突然一，就致胃部急速、胃不，因此，前建不要吃太。此外，若有夜跑的，可以先散步之後，等胃的食物消化得差不多再去跑步宜。
必在跑步前做暖身活
就算是跑步也做好暖身作，因如果在前不先做一些拉伸，恐致身上的肌肉有，而便容易因於用力而出肌肉或者拉，得不失。因此建在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，就更加有利於你的跑步的奏，跑步程中也更加愉快。
在跑步不要常常放、停下
跑了步就停下，是多人常有的，然後如此反覆，最不了了之，而的，恐把跑步的值完全抹了。建可以在跑步的候整好呼吸，呼吸更加，就不因力不支而常停下喘息，『持』才能出跑步的真正值。
跑步就是要持到底
跑步，起，但持的人不多，但一定要跑步持下去，才能到健康生和健康肥的佳效果。
跑步之，充的分要兼
熟男、熟女力大不如前，一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想，可能就是肌肉流失的警，造成跑步，跑步就喘吁吁，建可以多食用以下食物，把力、精神到位。
蛋白：
平可多取豆、蛋、胸肉等蛋白食物。
量充含拍商品限下ω?3脂肪酸的：
、、沙丁、秋刀等中小型的深海，更是民取富ω?3脂肪酸的好。
充富含生素A、C、E的食物：
1.生素C：芭、甜椒、柳橙、奇果等新蔬果。
2.β-胡素：深色蔬菜、、苣及南瓜。
3.生素E：瘦肉、果、芝麻。
《延伸》
30跑步就累？：不想越越，吃3食物把肌肉、力全部回
考料：
《TVBS》《自由》
封面片自：
shutterstock/lzf
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