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「三高」老人年怎健康吃？教你3撇步好年
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明（4）天就是除夕夜了，多人已好年菜要烹一整桌的全席，家人聚吃年夜，不在桌盛的菜下，也要特注意家中有老人、三高患者的食。此，《新》到台北期居家宋明，她年如何吃分成三大重，老人及三高患者在春吃的好也吃得健康。
一、菜色均，蔬菜量至少到三分之一以上
宋明指出，年菜都偏油，像是蹄膀、子、肉火腿等，老人及三高患者食用要注意份量，且多增加蔬菜的取，桌上的菜要有三分之一是蔬菜，以年夜15道菜，就至少要5道蔬菜，或一道料理合性烹，不要一整道都是肉，可以是香炒青椒等，如此一他食用，就能便取蔬菜。
二、避高高油高糖！烹方式的改
宋明提到，年常出佛跳，高、煲的菜，些油脂都高，如果平常有喝些的，年能不喝就不喝，因些都是多的油、，於老人家及三高患者不利。
在烹食材方面，量用煮的、烤的、蒸的代替大火烹煮、油炸、乾煎，比如大家喜的就可避免，可以改用蒸的或者用烤的；而在菜也可以加入辛香料，例如大蒜、、辣椒、洋等，因辛香料本身就有味道，就能降低味料的使用，於三高患者及老人就更少。
三、麻、 血液循差做
除了食之外，宋明表示，年期有多人打麻或看年特目，活量比平常要更少，如此就造成老人、三高患者的血液循差，此就可以一杯茶、茶或者茶，都能度促血液循。
宋明，多都有的念，年一定要吃好，才能表示一年得很好，但上，代人的生活早已到天天都能吃好料的情，因此不用特追求年就要大大肉的吃，吃的好也能吃得健康更重要。
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年包怎包？些都是要避免的禁忌
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