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他超自信炫技…被妹妹一作坑了
: 中心／合
哥哥好糗！一名年人最近沉迷玩「消失」，想到次被妹妹坑了，只他一自信，正要家人展自己精湛的「消失技」，不料妹妹竟偷偷上他身後的，他砰一迎撞上板，摔倒在地茫然，影片被PO上後也友全笑翻。
《每日》，影片中的主角戴（Dale McCann）近日迷上了消失，自己精湛的技巧感到相得意，他的母莉（Mary）和妹妹沙恩（Shiann）定要他作，影片中莉高喊子的名字，希望他展一下「昨晚的毯子魔」，只戴十分自信的走房，起地上的毯子遮住自己，打算利用後方敞的表演「消失魔」。
▲戴正想炫技，果被妹妹搞。（／翻自Mary Mcdonald）
然而，事先藏在後的妹妹沙恩已偷偷上了，戴然不知的始了他的表演，「女士、先生，你好了？我在倒三秒後就消失，三、二……噢！」戴一把扔下毯子全速往口，果一撞上板，在妹妹的狂笑中摔倒在地，茫然。
段影片被莉上到，吸引了上百人看，也友全笑翻，「妹妹超害哈哈哈哈」、「太好笑了哈哈哈我狂重播」、「他看起超傻眼哈哈哈」，他的母莉也笑著透露，「以前戴常他妹妹作，在他也被妹妹整了回」，戴後看了影片也得很好笑，才原自家妹妹也是很狡猾的。（：好用商品推周羿）
看影片址》https://goo.gl/CwrFHq
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健身後只取蛋白？心增肌不成肌肉反流失
: 後了不消耗掉的量再回到身上，多民都不敢吃西，或是只喝一杯乳清蛋白品，就肌肉不脂肪。
其，不全然是正！
首先，要你先估自己的量，如果是重及心跳率130～140之持30分以上的中高度，是可以外充食物的；度低者，如快走、短程慢跑1～5公里等，建正餐分小餐，在前後充；如果比照那些中高度的人，你然越越胖！
不管是想要重是要增肌，都不建後忍著不吃西，使信用卡限刷卡惠得後感到疲、出肌肉痛。
不要以是自己太真了，其只要在後半小充醣加上蛋白，就可以有效的疲感，可以助增肌；因碳水化合物可恢持力的肝醣、避免肌肉流失，能刺激胰素分泌肌肉合成，至於蛋白能修因受到破的肌肉，所以後的充能助增肌，也能始想要的人更容易持下去喔！不千得，充太久就成脂肪存！
於想要增肌的人，必要提醒你，增肌有一很基本的件，就是整天要有足的量取，如果基本身所需的量都不足的，增肌用所充的蛋白都被拿做量消耗掉！
也有研究示，三餐平均取蛋白，增肌效果是最好喔！建可以找算出你的需要量且三餐平均分配。
後吃什好？
依照台人的生活作息，建可以一餐拆餐吃，醣蛋白比例3~4：1，前1~2小先充好消化、吸收的醣食物，能提供所需的能量，提高表，如、吐司、香蕉、打乾、物棒等；
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乃嘉也提醒，中程中不要忘充水分，如果是在外或流汗很多的，建度充料，另外像是沙拉高低醣等低GI食物可以挪到其他餐吃，而非後。
另外，想要增加肌肉，最好是有氧和重量隔行，如一、三、五跑步，二、四做重效果更好喔！
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