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2018-06-15 06:08:13| 人77| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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椰子油前子火火的崛起，到都在椰子油於失智、重的神奇威能，但一子又被名它可能引起心血管疾病、增加糖尿病等而黯然失色。反倒是另一油品新秀「中脂肪酸」受到大家的注。家已囤了好罐椰子油的人想必「在罐椰子油到底能不能吃啊？」

於脂肪酸，你需要先知道的事

首先我要油脂有所解。油脂就是甘油脂肪酸，而脂肪酸是由碳原子串而成的。大家常到的「和脂肪酸」及「不和脂肪酸」，就是根其是否有分；其中不和脂肪酸又根量，分「多元不和脂肪酸」（omega-3、omega-6）和「元不和脂肪酸」（omega-9）。

不同脂肪酸各有其缺，「和脂肪酸」人如其名，它的非常和，密排列，比容易沈在血管的管壁上，造成血管阻塞或破裂。但不代表大家就投入不和脂肪酸的抱。「不和脂肪酸」之所以不和，就是因它有不定的碳原子，在高烹的程中容易受到破而氧化生自由基，害我的胞。

那最近也很很常到的「中脂肪酸」又是什呢？脂肪酸除了以分，能以碳原子量分短、中和脂肪酸。「脂肪酸」透、脂肪分解酵素在小消化，送到和肝做能量，或是存脂肪。而「中脂肪酸」消化分解的速度脂肪酸的10倍，可以直接道吸收，肝入肝代生能量，因此不容易成脂肪存，而且可以肝迅速生酮供大。

和、不合、、中??油品那多，又各有缺，都不知道怎用油了？

其，只要掌握一原：不同油品有好或不好，重在於依照烹方式（煎、煮、炒、炸）去，量、均衡取，就是最佳用油之道。

所以椰子油到底好不好？

椰子油的脂肪酸比例，和脂肪酸90%，多元不和脂肪酸8%，元不和脂肪酸2%。明眼人一看就知道，椰子油是於心血管造成不良健康影的「和脂肪酸」，就是美布的2015-2020食指南中所的，少取的和脂肪。那什前子到都在椰子油好棒棒呢？

大家於椰子油最美的，在於它建中脂肪酸，包含了C8（辛酸）、C10（癸酸）以及C12（月桂酸）；但要注意的是，椰子油以C12大宗，了近快要一半，而C12的消化途其比接近脂肪酸，在代上不如C8、C10快速，所以椰子油不能直接跟中脂肪酸上等。

看到，先不用急著把家的椰子油都扔了，如前文所，有限制地食用「和脂肪酸」是能接受的，喜椰香的人是可以酌量品。

中脂肪酸哪找？

既然以往於椰子油很健康是，那大家口中那可以防失智、提升代、助重的「中脂肪酸」到底去哪取呢？

有消息，其100%的中脂肪酸油很稀少，只存在於椰子油（10%）、棕植物子（<5%）、母乳中；也就是，想在一般食品中食用到的中脂肪酸是非常困的。但好消息，代人了健康所不用其，因此研出多技，能中脂肪酸萃取出，目前市面上已有多「中脂肪酸」商品可供。

延伸：

跳蛋影片教youtube【】食用油新--中脂肪酸油 MCT Oil

【玫玲】中脂肪酸油有哪些？如何？

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