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2019-05-05 10:49:48| 人10| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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想保心血管健康、更？抗老化逆食物吃

: 【人健康文提供／方智出版】先前有稍微提到的地中海食，其正是，有益身健康的食。食如其名，是考大利、西班牙及希等面地中海的家，特是靠南方的食。食主要是在日常食中用大量海、豆及水果，肉和乳品的取量相之下少。另外，常用酒，在料理中使用大量橄油，而非奶油等油脂也是主要特徵。

在第四章中介的PREDIMED研究，地中海食中的果和橄油能少血管疾病病率。研究指出「果和橄油取而非控制」的概念，基本上明，可作食考。

抗老化的食

常使用、豆、蔬菜和水果的食，其跟地中海食共通的部分相多。因此，我可以在日常中地中海食。

若要出食的缺，大概就是量以及分取量偏多。不近年少碳水化合物取和的概念日普及，相信不少人已主其用在日常食中。但是，要得取量的和脂肪酸。

本文出自方智出版社《日本博士身的食法：有效重、美肌、抗老、防癌、改善糖尿病》一

【延伸】

生酮食死癌胞？吃地中海食更棒，一日建食你知 ?

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