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德最新研究:比重更能活化抗老基因
【早安健康/承宇】著社高化,近年健康家,也越越重中老年人的健康生活保,其中骨疏跌倒是造成多族床、以自由行的原因,因此多家也建高者肌力以持行力。不德最新研究指出,於抗老化,跑步等耐力可能比肌力更有效!
跑步等耐力可望提高端粒度,助抗衰老
2018年11月德行的一研究,登在期刊《洲心European Heart Journal》,指出跑步等耐力有助於恢胞老化指「端粒(Telomere)」的度,而肌力有助。研究有,平均年50左右,124名30~60男女分以下4,第1~3人每周行45分的3次:
- 行耐力(跑步等)。
- 短跑刺、慢跑交互行。
- 使用工具行肌力。
- 不。
果,比起不的第4,以及半年前有的自己,第1和第2的受者半年後,能恢端粒度的酵素「端粒酶」活性增加,且端粒也了。但是第3受者有的情。研究小推,端粒恢的原因可能和血管中的一氧化氮有,因此才有耐力能活化端粒酶,肌力法使端粒酶增加的差。
日本瓜胺酸研究料指出,一氧化氮是依靠L-精氨酸以及L-瓜氨酸等胺基酸所生的物,具抗氧化作用,有助於活性氧害化。但是超30後,人生一氧化氮的力量降低,需要靠食、助生一氧化氮。日本Yo Aoki也表示,一氧化氮在近年研究中被能活化端粒酶,可能有助於抗老。
不然肌力可能抗老有直接的助,也是相重要的,足的肌力不但能提高基代、避免肥胖,能助身平衡、少跌倒骨折的率,避免床不起。日本NPO法人高者器疾患研究所代表、伊奈院整形外科部石英明也表示,膝周遭肌肉的肌力增加,有助於膝,而有防改善退化性炎的效果。因此耐力以及肌力被同等重要的抗老,不宜有所偏。
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悚直!海突起 一口女童咬下海
在加拿大史提夫斯港(Steveston),有一野生的海出,不少客因此好奇足,不料一名小女孩也靠近坐在岸,下一秒竟遭海拖到水,所幸旁一名男子相警,跳入水中女孩就起。
海突起一口女童咬下海(自 AP/Jukin Media)
起事件也引各界注,相位也表示,岸都有勿食海的公告,若民不,不只面款,更可能造成法挽回的悲。
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