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9家自己使用的焦咒
草根影力新野 崔焦是普遍的。美心理(American Psychological Association)感定一情，其特徵是、的情以及血升高等生理化。大多人在生活中都或那的事情。是很普遍的，多人可能只是生活的一部分，忽它，而不是在它得更糟之前解它。但是一主要:如果不及治，焦造成重後果。它致、心、痛、胃痛、恐作等等，所有些都可能使你法完成哪怕是的任。幸的是，有方法可以克服下以抑制的焦情。
如果焦抑制了你的日常生活，那治、物或者的合是至重要的。家，要想快速解，可以使用咒等放技巧。哥比大社工作院(Columbia University s School of Social Work)的、Chantelle Doswell，在焦的同使用咒可以起到作用。多斯，咒可以方面助焦的人:它可以集中注意力，也可以引焦的自思提供反述。方法非常有效，以至於治和健康家除了向病人和客推咒外，甚至依咒本身。《赫芬》了一些人，想知道焦出，他如何。用些方法中的一度，下次你的大陷入焦，你就能回到平的。
1.我
物人是……
著“我是”始一短，然後用你的形容填充它。Bri Luna是Hoodwitch站的立者和始人，也是一名精神健康家，她她更喜用我是耐心，我是同情，我是智慧，我是，我是私的等等。她:“我，些非常短的一句肯定生期的效果，因它以三句的形式慢慢重。”Katiuscia Gray是的一名有照的床社工作者，她，她建在焦的候使用“我是”短，通常“我是和平的”，或者是提醒你其你有於危之中。
2.一切都去。
“通常我於焦的痛苦中，我感焦要永持下去，我更加恐慌”，黛安雪斯(Diane Sherry Case)，她是一名生活和作教，她教治如何作融入他的中。就是什提醒自己充恐慌的刻不永持下去的原因。入咒。斯，重作也著你的呼吸有奏地行。
3.我很大，我值得有一切充力量的西。
根你在的需要整你的意。根客，我已改了我的：“我是_____，我值得每一件_____。”Markisha Bennett，心理家部在盛特,例如，可能是我是漂亮的，我值得每件充美的事，或者我很，我得到每一件充力量的事情。
4.不是你的。
特大的心理家、黑人女孩治的始人Joy Harden Bradford，你人你的演或你正在做的事情的看法感到焦，句口或你有所助。有候我因一新的播客或者一我要的而焦，因我心的是有什的招待。Bradford:“提醒自己，重要的不是我自己，而是需要我些什。”
5.一切都好。
有候你只需要提醒一下(你重次)事情好起的。我每天使用的咒都是用阿拉伯念的，Maryam Hasnaa。她是精神和意方面的研和上程的人。在我的中，我吟文中的某些句。除此之外，我信誓旦旦地：一切都好。
6.你！
斯建，在你焦的候，通重“”承你生活中的美好事物。她:“把注意力中移，把注意力向感恩，你的思更加。
7.冷下。
告一焦的人冷下是效的，但是用深呼吸自己重它可能是有用的。多斯:“呼到四到C-A-L-M(吸)和D-O-W-N(呼)是我身焦的主要症。
8.你是可的。多斯，如果你所的人感到力或恐慌，一尤重要。她:“例如，作一在密中有焦的人，焦始形成的候，自己重一些自己有助的，比如你是可的，或者值得被，或者可能你的耐心、好奇。
9.今天我能看到什，什我激和?通思考的事情而不是消的事情重新集中注意力。Brandi L. Bates，我一遍又一遍地重。如果我有特的一天，我得到明:我能看到什?今天我能到、到、摸到、到、感到什我和呢?是什今天成我生命中最大的一天?
料源：https://www.huffingtonpost.com
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