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美一名女子海蒂(Heidy Pandora)多年前受症所苦，甚至曾萌生生念，因此她替自己安排一趟「告人生」之旅，想到竟意外打她人生的新道路。
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5分跪姿腹式呼吸，燃脂不家那最便宜胖更食
【早安健康／承宇】每到夏天，冰的啤酒或是果汁、冰，直是人生一大享受，但之而的高糖分、高量，也小腹一天一天凸了起，???日本知名瑜珈老推一超作，一天5分，就可能增基代、大腿、小腹，下半身肥胖！
60％肌肉在下半身，下半身可迅速重
日本知名瑜珈老森和世表示，如果想要更快、更有效率地重，特推行下半身，是因全身的肌肉大有60％都在下半身，例如大腿、臀部等，因此下半身可以更有效地增加肌肉量、消除肉，到瘦身的效果。
另一方面，比起食重的方式，透使肌肉量增加、基代力上升，有不容易胖的好，而且也更健康。日本知名塑身家佐久健一表示，如果能增加的肌肉量，基代力也之上升，使原本容易有脂肪堆的部位能逐苗，甚至可能有防止脂肪再次堆的效果。
森和世推一的作，只要跪在地上斜身，就可以一直到臀部的肌肉都得到刺激、，不但可以化、改善臀部曲、大腿，基代力、促血液循、避免脂肪堆，而到重、雕塑身材的效果，能使骨盆歪曲、手冰冷得到改善。一天只要5分，一周做4～5次，持做3周就可能感受到化！
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做化、下半身、增基代
- 跪地，尖抵住地板，大腿出力持平衡，身打直，手交叉在胸前，同行腹式呼吸：吸腹部起；吐腹部回。
- 身保持直立，膝一直到肩膀保持一直，慢慢向後倒，期持行腹式呼吸，持5秒，再恢直立，做5次即可。
※注意：膝痛、腰痛的人不可勉，力就好。
【延伸】
- 跪著8下，燃脂瘦全身
- 下半身老是瘦不了？深蹲加一步，臀腿瞬一圈
- 瘦下半身肥胖，每天只要一分的核心
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