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打呼增10倍青光眼？3睡
用商品降眼防眼病
【早安健康／承宇】青光眼是台人失明的第二大原因，而且往往徵兆，等到已是末期，而且手、物、雷射等治方式只能化速度，法使青光眼痊，因此防非常重要。日本眼科建，透改睡姿、活脖等方式，有助防止眼升高、防止青光眼化，而令人的是，睡前在嘴巴，竟然也有可能防青光眼！
品拍品降眼可防青光眼、防止青光眼化
日本中目黑眼科院杉本由佳表示，青光眼的成因是眼高使神受，造成野少。而眼高的其中一原因，就是眼睛中的「房水」停。房水是眼中不循、送分的液，由睫生，再「隅角」的姆氏管排出。如果隅角窄，或是大，都可能使房水流不，分造成「隅角性青光眼」以及「隅角放性青光眼」。
但其也有部分眼正常的患者也罹患青光眼，目前界仍未能了解其原因。杉本由佳，哪型的青光眼患者，避免眼高都非常重要，不但平常要持眼水，也要透生活助降眼；即使未罹患青光眼，也注意自己的眼，才能防青光眼。
改善生活降眼、防青光眼
- 不要趴睡：趴睡眼球受到迫，使眼高。
- 枕不要高：枕高不容易呼吸，影脖子到部的血流，使眼部血液流也跟著降低。
- 少低：使用、手不自主低的，部血液流差，引起眼部房水留，使眼上升。建每10分就要抬脖子，促血液循。
- 戒菸：抽菸眼睛血管收，使血液流不，造成眼上升。而且香菸生活性氧，害眼部，必戒菸。
- 睡前嘴巴上防止打鼾：打鼾有可能是睡眠呼吸中止症造成的，使吸入的氧不足，也常造成心和部期血流不足、法得足氧，正是眼上升的原因之一。有研究指出，睡眠呼吸中止症患者，罹患青光眼比一般人高出10倍，且大有27％都有青光眼。
杉本由佳建，睡前在嘴巴上透，可望使呼吸道通，使供氧恢正常，防止眼上升。躺下如果用嘴巴呼吸，舌根部迫到呼吸道，引起打鼾、呼吸量弱，因此在嘴巴上，迫身用鼻子呼吸，可以助改善。
此外，氧多牙所院哲也，睡前用起嘴巴，可以助嘴巴在睡眠，使口腔唾液充足，能少口腔疾病生。日本今井所院今井一彰也表示，嘴巴可以改善口臭、喉痛。
做法：只要用住上下唇，嘴巴不即可。如果一不黏，也可以用，在嘴上成「八」字型。
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喝或不喝？ 研究中年男女滴酒沾失智率反高
英法研究人最近9千名敦地公的期健康料做分析，35到55族群中，有人似乎特容易罹患失智症，一是平日喝酒喝太多的人，另一，是滴酒不沾的人。
查追9000名中年公1980年代到2016年的健康化，在查束，共有397人罹患阿海默症。研究人一步比患病者酒，果喝太多和完全不喝的人，病率比起量酒的人都得高。
研究完全不喝酒的中年人，晚年罹患失智的率比量酒者高出45%；另一方面，酗酒或量酒者，是每多喝7位的酒，老年呆的率就上升17%，超建量越多，患病率越高。
所量酒，是指65以下男性每酒量不超14位酒精，而女性和65以上男性，是每不超7位酒精。依照福部民健康署的料，1位酒精相於1瓶市售350ml罐瓶酒，或1/4瓶的保力；句，依民健康署的建，中年男子每不喝超14瓶罐啤酒（且每次不超3瓶），女性每不喝超7瓶。
此一研究果界，意味著重要。首先，是酗酒增加失智。
「目前失智症的防方法，未酒量做，但我的研究示酗酒列因素，」研究Severine Sabia。
另一重大，也是外界比感到意外的，是「量喝酒」反而比「完全不喝」的人，要更能降低失智。然者的因果仍有待一步研究清，但初步推有可能是因量酒促血液循和防止血栓形成的特性，降低了阿海默症的。
「研究示，完全不喝酒和量酒都失智症的患病率上升有，但者背後不同，」研究告作者表示。
不於些推，有部分者持保留度。英阿海默症研究中心的Sara Imarisio：「查只中年民的料，我不知道些人年的酒，有可能是去的酗酒致了晚年的失智。也就是，查中那些完全不喝酒的人，去或曾是酒鬼，因此很就此推酒和他患病之的。」
料源：Time, The Guardian
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