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吃能瘦泡芙人！健身澎湃食大公
【早安健康／雨涵】2018年：收割健身和食的成果，持的生活度
成健身，找回自信的自己
2018年，我努力3年的回期。
泡芙人、竹竿女，到女，2018年的我，我是在最、最有自信、最不在意他人言的身心。食上，也不再抑走向多化。
一年很多人我的好看多，但我而言，有做太多改，我照保持我的模式，一2次腿、2次上半身，偶早起做有氧／歇30分，食上吃自己手作的高蛋白、高的Mayfitbowl，晚上享受家人、朋友的聚餐。
藉由食的整和肌力，重然慢慢回升至在的52kg，但身越越、有曲，也慢慢找回健康自信的自己。在甚至有了出的，可以和更多人分享我精心造的健身料理。
看似抱著瘦身的目出，了3年又回到跟初差不多的重，但是我的身心因健身有了巨大的改。健身我心智上的磨，以及一子的健康食念，些不是用字可以衡量的。
在太多女孩只一味追求瘦，不知道快速重致基代下降，果胖更快，而且有肌肉的型，瘦下也不好看。相於瘦身，的是以「年」作基本位，需要限的耐心、毅力、忱，它成一能期持的生活方式，作一生的信仰，如此才能永保健的魄和愉快的心情。也是我在IG一直想要大家的理念。
再次， 我想一路走大家Mayfitbowl的支持喜。一碗碗美的Mayfitbowl，是以一又、又想要好身材、又不放美食的吃鬼立出，有太、花俏的烹技巧，只有、美味、健康食物的持，非常合身料理新手的你。
不再乾，也更勇於展自己的身材。
在的我，因健身和健康食，找回初那自信的自己！
- 胸切成柳，抹上料均按摩，放置20分以上。後乾多水分。
- 生菜洗、乾水分。
- 所有蔬果洗。紫洋去皮、切、小瓜斜切成薄片、酪梨去籽切片、小番茄去蒂、半切。
- 青花菜洗去皮、切小朵；蒜切成末。
- 煮藜。
作法
- 一平底，後以中小火煎胸，一面煎1～2分後翻面，面皆呈金色後即可小火，上，3～5分，熟後取出（也可火6～8分）。
- 等待的，可另外煮一水，水後汆玉米、青花菜，3分後起用；接著煮半熟蛋，6～8分可取出放，切半用。
- 蒜末、橄油、黑胡椒和拌，成，拌入煮熟放的藜中。
- 剩下的橙汁拌入蒜末、橄油、、胡椒粉，成清爽的橙香橄油淋在沙拉上，完成！
吃May
有淡淡橙香的胸非常美味，如果家有吃不完的柳橙，建不妨拿作肉的料或沙拉淋，意想不到的味！
【延伸】
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本文摘自《一碗搞定！增肌脂健身餐》／雨涵／瑞美人媒
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