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每天3杯咖啡,心血管病死亡率降4成!日教授:杯最佳

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【早安健康/承宇】常咖啡健康有多好,但喝多了反而身,要喝多少才好呢?有,市面上咖啡那多,若是不考味,健康上先考量的,喝哪咖啡比健康呢?日本教授推:一天喝3~4杯山咖啡生!


日本研究:一天喝3~4杯咖啡可降死亡



日本女子大名教授田真表示,日本立癌研究中心曾日本各都府40~69男女9名民,行期19年的追查。如果不喝咖啡的人死亡1的,依每天喝咖啡的杯不同,死亡有以下化:


完全不喝咖啡 1.0
有喝但未1杯 0.91
一天1~2杯 0.85
一天3~4杯 0.76
一天5杯以上 0.85

一杯咖啡的容量200~250ml。其中,每天喝3~4杯咖啡的人全因素死亡最低,死亡比起不喝咖啡的人,降低了24%。不如此,如果依照死因不同分析的,每天喝3~4杯咖啡的人,死於心肌梗塞、梗塞等心血管疾病的,比起不喝咖啡的人少了4成左右。


喝咖啡降死亡率,有可能是「血栓」直成本



田真指出,有可能和咖啡能抑制梗塞、心肌梗塞的原因之一「血栓(Thrombus)」的生成有。所的血栓是指血管受,在血管壁的形成硬,防止血液流出。而通常血栓完成任後就功成身退,逐被溶解,但年增、硬化等,可能致血栓法完全溶解,甚至可能在到流,造成血管阻塞,引梗塞、心肌梗塞等疾病。
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根日本敷科大教授洋行的研究,咖啡之所以能抑制血栓生成,是因咖啡能促人能溶解血栓的酵素「t-PA」生成。另外,洋行也市面上咖啡促t-PA分泌的效果行,果「山咖啡」是助人t-PA分泌效果最好的咖啡:


促t-PA分泌平均值
山咖啡(Jamaican Blue Mountain Coffee) 349
中南咖啡 298
吉力札咖啡(Kilimanjaro) 290
古巴咖啡 73
巴西 山多士(Brazilian Santos) No.2 66
夏威夷 科咖啡(Kona coffee) 60
摩卡妲莉(Mocha Mattari) 61
哥比特(Colombia Supremo) 59
瓜地拉硬豆SHB(Guatemalan SHB) 49
爪哇姆斯(Java Robusta) 10

而咖啡抑制血栓生成的效果,是否可以其成分一斑呢?洋行然也了咖啡中各可能有益於促t-PA生成的:原酸(Chlorogenic acid)、咖啡因(Caffeine)、奎尼酸(Quinic acid)等共七物分行了,果成分促t-PA的效果都不如直接喝山咖啡、南咖啡。

田真建,如果想要喝咖啡生的,喝山咖啡或南咖啡、吉力札咖啡,可能比其他的咖啡要得有效,而且一天大喝3~4杯就可以了,喝多不但益,可能有害。

【延伸】


  • 咖啡降癌症、糖尿病,2情反而更糟
  • 癌胞死是它!美研究:天天2杯降50%癌
  • 哈佛研究:每天做2分,降低心肌梗塞、梗塞

考料:

  1. Association of coffee intake with total and cause-specific mortality in a Japanese population: the Japan Public Health Centerbased Prospective Study[源]



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