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限醣也要吃心！微波40秒自下午茶
【早安健康／三（班）、江部康二修（高雄病院理事）】孩子生了人的化！！
【例】孩童肥
只要是女孩子，就算只有小一年也知道少吃甜食肥有效。所以推「限醣」不需多，只要告她「漂亮喔」就可以了。然，肥原本的用意，是要回「正常的食方式」。如果只是了瘦而肥，就人以表示同了。重的人瘦下，的人增加重，人人回到的重，才是「限醣」的目的，所以限醣是有其必要性的。
香川政府曾地所有小四的生行抽血查，有10％的生是糖尿病，中有人出高血脂的情。香川「」、2011年糖尿病比率日本全之冠，但小朋友的不能理所然看就算了，在的孩子不管住在哪地方，都多少著醣剩的食生活，如果查下，果恐怕大同小。
法曾通法令，禁止聘用BMI值（身量指。重kg÷身高ｍ的平方）不到18的模特。不只是肥胖，瘦也影健康。但是年女性想瘦的望早已根深柢固，也怪拒食症患者以年女性居多。
「限醣」原本是了改善糖尿病的食法，但因有助於瘦身而引潮，被肥的食法而遭受批。我根本是解限醣的用意。
了付，身剩的醣存在皮下脂肪，最後就造成了肥胖。我人是由55～65％的水分、14～18％的蛋白、15～30％的脂肪、5～6％的物，以及不到1％的醣所成。照此比例看，只要我少不到1％的醣取量，充足的脂蛋白，就有了。
2016年北海道曾生「小生事件」，不小朋友只靠水生活了一拜。人只要有水，就能存活40天。段期完全有食，所以法取醣，但是肝在段期能在造人需要的蛋白脂肪（糖新生作用）。
如果有醣就活不下去的，那我餐後3小就死亡，因醣生的量在餐後只能持3小。和拉松手在2小跑步超30公里的，突然失速的理由是一的。
我每天早上之所以能醒，就是因的蛋白脂肪生的酮了作用。人的血球因缺乏粒所以需要醣，但是大心器官不一，只要有葡萄糖酮物，就能利作。
Point
肥不是瘦就好，而是要回正常的食方式。
需要宜的不只外表，有的境。
心食
三塾版本
限醣的孩子也可以吃的心
只要烤起司片放在子微波就可以了─ 道的心，就是「三塾」念的孩子在回家之前的「心」。做的目的，是了孩子束漫的一天、回到家之後，不至於因於懈而大吃大喝。
我自己在深夜到家之後，通常直奔房，享用一天唯一一餐的肉酒。不孩子若是在吃了一大碗的，不但晚上睡不好，早上爬不起。如果是起司或蛋之的蛋白或脂肪的，情就米等膳食完全不同，不容易消化，在睡著的段能助身恢力呢。
至於披，依照配料的容，可以是甜（水果、泡奶油等）、正餐（酪梨、小番茄等），也可以是成零嘴（式、油沙丁等），就配合自己的喜好定吧！
微波起司片
不好意思，做法真的是太了！
1人分│醣分0.3g
材料（1人分）
披用起司?1小（40g）
做法
在耐容器中上一烘焙，放上起司。容器放入微波，喜香口感的人微波40秒、喜像乾般酥脆口感的人，只要加1分30秒～2分就可以了。
上烘焙的，就不用心起司黏在器皿底部，就可以取出。除了披用起司外，也可以用其他的起司片替代。照片中，位於前方的是口感像烤仙一酥酥脆脆的起司，後方是口感香的融化起司。班的生不知何，比喜融化起司。
【延伸】
- 年甩25公斤！糖尿病科公菜：蛋、豆腐必
享好年募集- 限醣甩15公斤？食家警告：瘦先囤毒
- 肥不走冤枉路！一天20克、月瘦12公斤的食吃
本文摘自《孩子的限醣成食》／三（班）、江部康二修（高雄病院理事）／知文化
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