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2018-07-03 06:39:06| 人22| 回0 | 上一篇 | 下一篇
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端午粽香 健康零

粽子香的季即,令人食指大的粽子口味五花八,甜的、的、的、素的,打包裹的粽,香味四溢,富有有,足挑剔的味蕾,稍不留意就可能吃量。

北市立合院忠孝院社整合照科洪若表示,由於食文化的差,景食物,多半富含高量、高脂肪、高固醇、低。在健康意抬的今,加上大提倡蔬食碳救地球,若能在食材多使用蔬食、少肉不可保境,更可防疾病、促健康,到全其美之效。

著端午佳的步,各具特色的粽子出,凡:南部粽、北部粽、粽、潮州粽、粽、粽、冰粽…等,往男用情趣往都挑起消者的味蕾,人忍不住食指大,而其中的陷阱常常是我所忽略。洪若提醒民,只要清楚『健康粽』,端吃粽子景一夏又何妨!

如何取景?粽?不失健康?

一、量、嚼慢:除了糯米外,粽子的米部份可以用全取代,如藜、薏仁、燕、豆等,不但色、香十足又有嚼。大小中一餐一、每天不超二;如果需要及重、量控制的民依照自己需求,合的份量取。提醒民,全主食,罹患糖尿病者,取主食代。另外,糯米高升糖指(糊化黏度高)、不易消化,糖尿病、胃不及者食用,建小口予,多嚼下

二、味淡、口味、享受原:少淋佐料,如蕃茄、甜辣等,些都含量高的味料,尤其高血患者更量使用。

三、增加膳食取,搭配蔬菜、水果。洪若,蔬果含富助消化、食材多放蔬菜如杏包菇、香菇、竹等多食材,助胃蠕,降低固醇。再一的拌菜及一份水果,不吃的又均衡

四、半粽子省著吃,健康吃粽新哲,例如:吃一粽等於吃半碗,量160大卡。建想要品美食,也要及健康,最好方式把景粽「省著吃」,一餐吃二分之一或是三分之一(依粽子大小)。

美食健康的天秤上很取,及健康、、美味,不妨高量、高脂肪、高固醇、低的粽子稍加巧思,把握以上原,融入健康食,入日常生活中,喜喜端午?粽香健康零?。

(翠/台北)

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