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猛毒！老公放屁…空清亮3小
空染日益重，多人家放一台空清，好改善空品。一名女友了一台路很好的空清，「狗走去就亮」，想到之後，示良，老公便在抽口放了好屁，果器上亮，而且持了3小，她哭笑不得。
老公想空清，果器亮3小。（／翻自爆怨公社）
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她根本有「正使用」，要回去，往部一看，器的塑套根本拆掉，半年空清都是空吸去，有就吐出，所以她得「咳嗽少、空好」，完全是心理作用。
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空重…空清？5重教你自我
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吃太快胖率高3倍！知食5原
（活健康部／合整理）早餐吃得盛、、健康，能迅速替身充，有助於部一天的作。所「午餐吃得像平民」，指的是分量少一些（八分），取足且均衡的。是因午餐後，大得等 5 小至 6 小才吃晚餐，此，必充足的量，才得以付下午大的活及工作量。
然而，大家有注意，自己每次用餐花多少？目前已有多研究示，吃速度越快、BMI 值越高，且胖的率比正常人高出3 倍。是因大透血液循，得知足的息大需要 20 分，吃速度若快（15 分吃完），往往大不及接收息，你已把子所有的食物都吃完了。句，期不正的食，你下快速肥胖的根基。
▲午餐要嚼慢，至少要吃超 20 分以上，否大接受到了的息，就在意吃下更多食物。
午餐怎吃，才能不挨又瘦得健康？
人的午餐多外食，很少有上班族自己便，偏偏外食大都油、重口味，天天吃然很瘦得下。很多人「吃」才算真正吃完一餐，但又因怕胖而不敢吃太多，其只要吃食物，也能不挨又瘦得健康。以下提供五大食原，你健康享受（瘦）、。
1）遵守正餐序／
前文的控醣篇曾提到餐序，再替大家一次。前先喝清，可少胃的容→接著吃青菜低脂肉、海、蛋、豆品，延胃排空→、等主食。的序可助定血糖、荷蒙以及抑制食、增加足感，也不吃下多量。
2）彩虹食，拒性／
每天除了 3 至 5 碗的蔬菜，以及 2 至 3 拳大小的水果外，忘，蔬果色也很重要。建大家可「六色蔬菜」「七色水果」（彩虹水果），以取富的生素、物，少性及素缺乏。
此外，不同色彩的蔬果富含植化素，能增加身抗氧化、少自由基攻，增加身抵抗力的同，也可助抗老化。
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▲平常多取六色蔬菜（白、、、、紫、黑）、彩虹水果，不只能增抵抗力，能抗老化。
3）少、少糖、少油／
食中含量高，除了容易引水之外，期看更要小心提高高血及中的。一般大可能以就是，其不然。巴的化名氯化，因此碳酸料中的「碳酸」，或味精中的「胺酸」，都於含食品，因此，平就要提高食意，以避免取比多高食材。
而在少糖方面，量的精糖容易引起代性疾病，精糖存在於各食物，例如糖醋料理、西糕、中式心、含糖料、蜜等，建每天含有精糖的食物，控制在 20 公克至 25 公克（ 80 大卡至 100 大卡）以。
至於少油食，以蒸、煮、、、烤等方式料理食物，油脂含量比炸或煎的做法要得低。另外，藏在肉中的性油脂也注意，一般，肉（牛、、羊）的油脂比白肉（、海）要高。因此用餐得油脂含量低，或能提供好油脂的食物。
4）注意食品外包的示／
外食（例如超商微波食品）得要看示，多方比同品的商品，示中量相低、添加物最少的品，能少致病。
5）想吃垃圾食物，揪分散量／
重程中有忍不住想吃垃圾食物的候，人生就是要享，偶之其大雅，但建各位找朋好友揪分享，既能分散取的量，也能彼此感情，何而不？
（本文摘自／不醣、降三高的七七七食法：吃的博士吃，糖尿病、高血、心血管疾病，字全正常。／大是文化）
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