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足球害 中忙
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/慧玫 家/天中所院 林襄 中
2018印尼雅加女足,台女足至最後一刻,可惜仍法退南,牌擦身而,但已是自1998年曼谷後,再次光重返女足四,成斐然。
足球是世界最的之一,在台未受大注,但手仍而不、力推足球,中男足近年佳,世界排名升至121名新高,台足掀起高潮。
足球是一高度烈,因足球需要在偌大球回奔、急速刺、力球、用力踢球,不小心就因跌倒、碰撞,造成。了防害的生,不妨用博大精深的中,做球的平日保,行根本理,健魄助於表之提升。
天中所院林襄表示,足球最常受的部位,分踝、小腿、膝、腰部部。
保策1 踝扭
踝扭中「筋」的,多是因足部活用力不引起外踝部肌肉、筋膜等,血瘀,不通痛。可求中,透灸、外敷、服等方式,疏通筋,理活血化瘀,促修。
林襄指出,除了前要暖身,配戴合具,平日可用穴道按摩行保,其中,可每天花2分按「丘墟穴」,能促血液循,於踝或疾患有所助益。用於腿部扭、跟疼痛、足踝疼痛、小腿抽筋等。
★取穴
丘墟穴超用折扣情:沿第四趾直上,外踝骨前凹陷中,足抬起出,穴在上。
保策2 小腿抽筋
小腿抽筋在中「痹症」。中,「脾主肌肉」,肌肉四肢有脾健,肌肉及四肢健康;而「肝主筋,主骨,脾主肉」,若肝、、脾等腑弱、血不足,肌肉及筋骨就容易生。
中通辨治理腿抽筋,治以,舒筋通,寒主。林襄指出,可用身痛逐瘀,解痛,血管,溶解血栓,於小腿肌肉痛,或膝、踝痛都有助。
足球造成的腓肌痛,林襄,或事束後,可按可解小腿抽筋、膝筋硬急、腿弱力等的委中穴;治小腿抽筋首即承山穴,多按有舒通寒作用,有助於化散瘀行;有祛病延年之效的足三里穴,於通活、疏化、扶正祛邪等作用,若腓肌抽搐,可按揉足三里穴改善。
★取穴
委中穴:膝中央路,手即是。
承山穴:以足尖站立,使足跟地,腓肌下出尖角凹陷即是。
足三里穴:膝下三寸,再往外一寸半。
保策3 扭
《帝》,「筋者,皆於」。古人附近肌肉、肌腱、筋膜、囊、等,做「筋」。各因活、等所造成的扭,在中「筋」。
急性扭若延治,沾黏、血、血不筋等,致筋肉、疼痛,甚至活受限,而寒邪也容易趁而入,致痛、活不利等。
林襄表示,急性受必先排除骨折、裂等急重症。治上考患者及症,外兼。在送商品急性期阻止扭化,慢性期改善後症及降低率。
平,可按揉治膝的鼻穴,通活、疏散寒、理消,舒膝疼痛、性炎等;及具有利肝、清、筋骨、舒健膝等之效的陵泉穴,能舒筋骨僵硬、膝酸痛、肩痛等。
★取穴
鼻穴:膝骨下,骨之上,膝外凹陷即是。
陵泉穴:正坐屈膝垂足,膝下一寸,再往旁二寸五分。
保策4 腰部痛
性大的,像足球、、跆拳、柔道等,就容易瞬「到腰」。到腰「急性腰扭」,多由姿不、用力猛、度活及外力碰撞等造成的,若放任其不治,未恐反覆作。
而中,「腰之府」,表示如果腰部患疾未能痊,久而久之影到功能,而「先天之本」,受後也影其他器功能,反使腰部弱、易。所以,再把腰痛小事,而是需要慎待之。
林襄表示,在治上,可用「疏活」,其具抗炎、抗敏、抗血栓,改善微血管循,免疫功能,具有舒筋活之功效。
反覆有腰痛者,平日保可按的俞穴,是疏通出入之,刺激俞穴,能;跳穴下即坐骨神,可用敲方式刺激穴位,助活化局部血液循及恢神活性。
★取穴
俞穴:背部第二腰椎下,旁距脊骨一寸五分。
跳穴:合腿站立,臀部面的正中凹陷即是。
保策5 部拉
接性存在著固有的危,就是部害,除了肌肉拉,重,可能致椎害。因此,除了部肌肉度,降低受率,平日不妨多多舒肌肉度,也有助少害生。
林襄表示,部拉造成的疼痛,治上,可用「葛根」,抑制敏介放,治肌肉,具有舒肩作用。此外,搭配蒸熏、灸,加速不症的改善。
平日保健上,林襄特推,按可疏通、神等的池穴,於部僵硬、痛,到止痛效果;具通、促血的肩井穴,可解肩僵硬;及能通活、清解表的外穴,舒落枕等疾患。
★取穴
池穴:大拇指置於後枕骨 , 在脖子的交接有一凹陷即是。
肩井穴:正坐取穴,乳正上方肩交接,即肩膀最高即是。
外穴:手腕背面上方二寸,尺骨骨骨。
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