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腰椎歪胃差！正坐自慰道具姿自己救
（活健康部／合整理）要持脊椎的健康，最基本的做法就是行、住、坐、皆有相，善待自己的骨骼，它成我舒的行工具，不成身的痛苦──
?坐要有坐相：不、腿量「靠腰」，腰部有依靠。
?站要有站相：要抬、挺胸收下巴。
?走要有走相：不外八也不八。
?躺要有躺相：不大字睡、不靠臂睡、少睡（如需睡要有靠）。
就是所的行、住、坐、皆有相。情趣蛋
坐，胃更健康
造成仰伸如的姿，的坐姿是一大原因，平你的腰部有挺起？有挺才有健康，腰凸凸的一定不正常！我的兄於2011年母前一星期，突然跟我聊到，男人坐椅子要挺腰打正，不要靠椅背，身才健康，他一直很自豪自己一生至今能好好的吃、喝、拉、睡，一定是拜自己所。我大致同其有分正性，只是有年了，食物取量最好稍加制更好。
腰椎自我查
你刻意挺腰後，腰部脊椎微微往前凹陷，那是正常的，但若是在怎挺腰仍往後凸出，那就不妙了。
期腰椎後凸，造成骨盆前移、胸椎椎前移，位於最端的袋就只好更往前移位──「低思故」了，在情下，椎就得成仰角才能部保持向前看，反而造成椎迫（可能是初期的肌腱拉和神炎痛、麻，然而椎基底期迫，必影後的後循，引起耳、眩，甚至中），因不平衡，也容易左右歪斜，引一串面效折磨自己。
然，腰椎影的主要是胃健康，你可能不是食差，就是胃能不好，因此致吸收差，力和育自然也跟著不好，容易瘦骨嶙峋、色不佳。挺腰自我查一下腰部脊椎，若是後凸型就要快自我整，每天早、午、晚真做自我脊椎保健法，加上平保持正姿，一定有好的回的。
此外，有些人美，腰部脊椎度挺得硬硬直直的也不好，期下慢性炎致使脊椎僵硬，造成炎指偏高，不一定有症，但重的候影柔度，也容易疼痛。解之道他，唯有注意姿自我按摩放，想法抗氧化、抗炎，且常做伸展柔操，整腰椎到稍微往前凹陷最理想。
正的坐姿──一定要有靠
坐下，得要屁股量往後，住椅背坐面交接，在情下，一般常的椅子都可以自然支住我的腰部，以持正常腰椎微微凹的曲度。
如果是坐沙，由於它比厚且角度有仰，此，除了屁股要住最後面，最好能加靠腰枕腰椎住，否腰椎就容易往後凸出，必然出背伸仰上的姿，眼睛的才有法往前方看。我甚至，坐姿常是老人家背的主因──因腰椎後凸造成上下胸椎及骨盆前移，椎需成仰角才能避免「低思故」，反而造成椎被迫，若再加上左右歪斜，果自然是造成一串的面效。
此外，有人身斜躺，若期同一躺，是否有加枕，骨骼的位置必然迫扯位，不是致肌腱炎、神炎，就是循障折磨。看坐姿不正，或躺或都一，除了造成背，可能脊椎，容易致肩痛、痛、耳朵痛，而耳鼻喉科到。
再想想你看、用（或其他任何需要腰、低仰看的作）、的姿，一般人不注意到那背的微，但在不知不中了抬起因背而致低的姿，就出代姿，久了，就定形而以正，致一大堆脊椎相症出。
因此，平常看、字，要得挺胸、收下巴，光源一定要充足，稍微低本至少保持30公分的距，千不要愈看愈低，胸椎拚命下，又椎抬高愈看愈近。想到，就肩膀、挺腰、收下巴，然後後肌用力收一下，姿常正。
除此之外，代人用和滑手是全民，比看更容易造脊椎，而且更重，常常伴眩、耳的作，然看病、吃就好了，但是我仍要苦口婆心地叮大家，忘平常行、住、坐、保持正姿，常不定拉拉筋、自我按摩，否不症只不作、愈愈重，背情也愈愈可怕。
何要靠腰？何不要靠腰？
工作、或用不能靠腰，使用可以整高低的椅子，保持坐正、挺腰、收下巴，避免成背及；休息要腰椎休息，就要得靠腰，用腰枕住腰部，即使是半躺或坐在沙上，也不腰部後凸、部前凹而造，可避免腰椎局部域力大，腰部放，得到完全的休息。
族要注意自己的姿
很多人、坐的都不太好，追求方便舒，而忘光是、坐就可能是你脊椎受的元凶！不可躺坐椅背伸，伸著、半躺著是很脊椎的姿，一定要避免；靠著才能，同可用靠腰枕保腰椎。
（本文摘自／良心方：37年耳鼻喉科的不生病修：12年整合床救命日，8大策全面防老化和慢性病！／柿子文化）
港夜英司接
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