睡眠，才是延生命的秘密
最近，我被一本完全迷住了。日以夜，於看完了。
本的名字是《Why We Sleep》，今天，就各位介一下
的精彩。
《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠
家，曾是哈佛院教授，在是伯克大心理和
神科的教授。
的一有一段：
科家已了一可以你延生命的革命性的秘
方。
它能提高你的力，增加你的魅力；
你保持苗，降低食；
保你不得癌症和老年痴呆；
不你感冒和；
降低你心病、心肌梗塞和糖尿病的。
你感更快，不抑，不。你有趣？
Walker教授：可以包治百病的良方，就是「睡眠」。
起睡眠，我和我身很多人都其，看了本，才
明白晚上睡不好的，不是白天的疲倦，而
是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障、性格缺陷，
甚至有生命危。
且些都不是空臆造，而是二十多年例的
科得出的。以下分享一些，大家共勉。
01
睡眠面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高
和免疫力）和REM（快速眼的做睡眠，主要功能是
提高大功能），定了睡眠量。
也可以，睡做的孩子明！
02
只要一晚上睡眠低於5小，付癌胞的免疫
Natural Killer胞就少70%！
所以睡眠不足的人容易患癌、前列腺癌或乳癌（也代
人得癌症的比例增加，不是因我活得更久了）。
03
睡眠不足加速癌胞的增。同患瘤的小鼠，睡眠不
足的，瘤增大速度快很多倍。
怪，世界生已睡眠不足致癌因素。
04
睡眠比食和更重要。
如果一人睡眠、或食物、或24小，
睡眠害最大。
05
每晚睡少於6小的45以上的人，比睡7-8小的人得心肌
梗塞和中的概率高200%。
06
睡眠不足傻（因REM不足影胞健康)，容易得
老年痴呆症。 柴夫人和雷根都是自己每天只
睡4-5小的，最後都得了老年痴呆症。
Walker言：下一痴呆症患者也就是川普。
07
如果19小不睡，人的力和力和醉酒是一
的，所以很多家警察用的痕逼供的方法就是：不
犯人睡。
超40小不睡的犯人，基本上叫他什字就什
字，不求自由，只求睡。
08
喝咖啡是相於在服用自己睡眠不足的物。
如果已上，必喝咖啡，那只能在下午1前喝。
09
酒精不但不助睡眠，而且影睡眠。
酒精（哪怕只有一）扼REM睡眠，
我不做。
不做（有REM的睡眠）重影智商；
10
我晚上睡不好一部分原因是中央空供的境，
背睡眠需要的自然律。
11
影心健康。
特是那每隔五分就叫一次的Snooze功能，
心在短受到3-4次力，期持心血管的影
很大。
12
睡眠不足影性功能。
每晚睡眠低於5小的男人，比睡眠超8小的男人，
丸明小很多，血液中固酮度降到十年後水。
女性缺乏睡眠容易不孕或流。
13
睡眠不足容易胖。
因睡眠不足降低跟腹有的荷蒙Leptin，
提高跟有的荷蒙ghrelin。
14
如果工作日睡眠不足，即使末再怎多睡，也是救不了的。
15
每一致死的重大疾病，乎都和缺乏睡眠有。
而如果能病人好好睡一，很多健康都可以改善或
解。
日出、日落 在 (Sunrise, Sunset)，真的是美！
是有中文字幕的，人倍加
感月的逝？
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