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症候群 常肌肉
大盟球星3天治腿，神2伸展防腰腿疼痛
【早安健康／尹弼（熙大院博士）】大盟明星球，腿痊更佳
那是2012年5月的事情，我在洛杉方自生院任代表院。某天，克里夫了一通，拜我忙秋信守手。
的他在前一和堪斯市皇家的比中，因左大腿痛不得不，放了出局的大好。然已接受了所的克里夫印地安人之治，但仍原得不好，因此我出SOS求救。答之後，我立刻收拾行囊，搭上前往俄亥俄州克里夫的。
秋信守手了以先之姿出芝加哥白的比，已做了身，也整好身。然而在最後一局，大腿後的肌（由股二肌、半腱肌和半膜肌成的肌肉群）感到明的痛。
然身手，已比一般人更加注重身管理和受後治，但由於忙碌的行程和比，在大盟，是很防大腿的痛。
的果，是因持不的比致身差；加上不停歇地棒累疲，使身平衡遭到破。
骨盆扭脊椎和附近的肌肉生，大腿後的肌肉也得、法。持腰部和骨盆平衡的腰方肌髂腰肌一旦，臀部的臀中肌、部的肌群和肌都有不良影。
度的肌肉迫到神，就出麻症，重者引烈的疼痛，甚至腿。
由於比迫在眉睫，我只好先以推拿正扭到的骨盆，以灸治的肌肉放，定大腿痛。接著集中治左法正常抬的，以大腿伸展膝和能恢一般活。
3天的治，秋信守便回球，不但表得比之前的成更加亮眼，甚至在2012年大盟全打中得到第一名。他快速恢後意地：「大腿的痛曾我於接下的比毫，但想到痛消失後，身得更好，我很。」
由於是成的肌肉放就能有的效果，之後了保骨盆、腰部和筋，非季他仍持地接受治。
防腰腿疼痛的伸展下一教您做！
肌受可以是每手都有的宿疾，不分目，大部分的手都有象。
肌位於臀部到大腿後，凡是需要爆力的作都用到肌肉，因此突然方向或刺跑步，很容易受到各害，重者甚至整都疼痛，就算痊了也有高率。
棒球手每天都要上百次的棒、短跑刺，因此我常打棒球的人「合病房」，因它是一容易累各痛病症的激烈。
其中最容易生的，就是腰和骨盆。拿球棒棒的姿，便是以腰和骨盆中心，上半身下半身往反方向旋的作。一直以同一棒，腰和骨盆都容易出，且影到相互接的大腿和。秋信守真管理自己身的手都受了，更遑一般人。
想要防生活中微小作造成的痛，或是想要害，平常就要做好肌力、
全身的核心肌群
；且要在前充分伸展，身柔。
最重要的是，完不能忘要舒展全身的肌肉，才能防容易受的腰部和肌僵硬痛。
腿部舒操2 ：腿｜肌
★舒展大腿肌，平躺腿伸3次
若常常久坐，大腿後的肌便。作可以伸展短的大腿肌，同消除腰痛和大腿後的痛，甚至能改善膝被拉扯的疼痛症。
- 平躺背地，左膝曲，手交握於左大腿後方，左拉伸至胸口正上方。
- 保持手骨盆不，膝力伸直，持20秒以伸展大腿後，做一作。
◎Point
膝至胸口的位置，才能固定，使肌伸展。
◎Tip
若手臂力，可以在底一毛巾做助，如此便能加伸展大腿後的肌肉。
【延伸】
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本文摘自《深核心肌群 科》／尹弼（熙大院博士）／方言文化
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