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吃巧克力抗氧化控血限定商品糖！教授：膳食牛蒡
【早安健康／栗原毅（日本博士．塾大教授）】
50公克巧克力膳食含量等逾半根牛蒡
可防止血糖上升，也能改善固醇值
一提到膳食，就自然而然想到牛蒡，其巧克力所含的膳食不於牛蒡。根日本食品成分表(第七版更新)，100公克牛蒡(水煮)的膳食含量是6.1公克，而牛奶巧克力是3.9公克，50公克巧克力的膳食含量相於半根牛蒡所含的。黑巧克力(含糖)的膳食有列在食品成分表上，但它的膳食含量更多，依照包示算，100公克「明治黑巧克力」含有5.4公克膳食，而「明治86％ CACAO可可效」更含有14.6公克膳食，比牛蒡高出多。
膳食具有阻糖分吸收、防止血糖上升的作用，有糖尿病或肥胖困的人建多吃。
以富含膳食，巧克力是非常良的食品，它同具有多有益健康的效果，不可改善、防糖尿病和肥胖，全身的健康也有助。
什巧克力多酚含量多？
如果吃巧克力是了多酚的保健功效，我建示了「可可成分○○％」的「黑巧克力」。
可可的成分越高，可可多酚的含量就越多，最近示可可多酚含量的商品也越越常了，而「白巧克力」的多酚含量近於零。
【延伸】
- ＿％黑巧克力防失智！吃降血、增好固醇
- 日肝病威：最新！70％巧克力可改善脂肪肝、肝炎
- 每天只要吃30克！就可以清血管降血能重
本文摘自《吃巧克力控制糖尿病》／栗原毅（日本博士．塾大教授）／出色文化
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