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2019-05-27 22:14:38| 人16| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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扭手臂僵硬肩，疏通淋巴改善血循

【早安健康／庭】每天在前、低滑手，前吃或是做家事，天天著身子，久了老是得肩僵硬，身，因血液循不良而老是得、感身怪怪的不太舒服？不妨透的操，上半身！

活肩胛骨放肩能改善血循

日本健康作家崎田美娜表示，透扭手臂活肩胛骨，就能放僵硬的肩膀周。肩胛骨透而和骨以及手臂的骨在一起，就像覆在胸骨上一，本是活度很高的骨，然而肩胛骨是由周遭多肌肉一起支的，因各生活而得僵硬，就造成血液循不良以及肩僵硬。

日本瑜珈老yuuka表示，胸部的肌肉肩胛骨是的，如果肩胛骨僵硬，也胸口周的血液循不良，且造成淋巴循也不好。尤其骨的凹部分，是人淋巴循流通的，如果因胸口僵硬而阻塞，老物囤，造成部浮弛、色不佳，多水分和老物囤在，淋巴球能衰退，也致免疫能下降。

《扭手臂活肩胛骨》

崎田美娜表示，手臂上下扭，能肩胛骨活到各式各的角度。利用活手臂消除以及的身深僵硬吧！

一伸展背部，一手提高到肩膀的高度。手掌心上、下、上、下的翻，左右交替，得作要徐，慢慢地十次。
接著，肩膀始大幅度地一的花四秒扭，一左右交替，4次。
接著曲手肘，背部保持挺直的下臂往下，再手臂往身後方挪，深呼吸三次。
量起背部呈弧，手放在前合掌，感到肩胛骨的活，手臂和背部都感到放。（在不勉的行即可）

【延伸】

3作肩胛骨回正，代好、肉病痛全消失！
神奇肩胛骨柔，3招改善痛、失眠、痛、手麻
肩、瘦不了在肩胛骨！1招提高上半身循

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