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2019-07-17 00:27:42| 人22| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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熬夜加班必知！5食物眼、疲

（活健康者林妤／整理）很多上班族都遇到熬夜加班的情。熬夜是很身的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至有腹的情。但好的食可以熬夜不。

熬夜所需主要素

1）生素A／熬夜容易致疲，生素A能必大力推保眼睛。

2）B群生素／B群生素不新代、提供能量、保神胞，安定神、舒焦也有裨益。且能提高力，防止疲。

3）生素E／生素E的抗氧化性可以避免熬夜生更多有害身的自由基。

4）水／熬夜使身很容易缺水，所以多喝白水是必要的。

5合熬夜吃的食物

? 肝／富含生素A，可以很好地保力，但不宜多吃。

? 果／富含蛋白、、、B群生素、生先看人品素E等素，有助於熬夜的身原。

? 奶酪／富含和B群生素，既有利於解疲，又能保骨骼。

? 茶／可以提神，可以消除多的自由基，你神清爽。

? 枸杞／可以提神，有利於保力。

熬夜禁忌

1）糖消耗B 群生素，容易使人疲倦，也易造成肥胖。

2）泡、薯片些垃圾食品不易消化，使血脂升高，健康不利。

3）茶、咖啡然提神，消耗的B群生素，使人更容易疲，而且空腹喝刺激胃黏膜。

（本文摘自／吃家常菜最健康／博文化）

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