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腹肌，背腰痛也了！手合十左右10次就能
【早安健康／高玫】社群站上是否常出明星或朋友的炫「腹」照呢？出的腹部曲好可不止於外原因，腹肌可增加力，支起上半身的重量，少背部肌肉脊柱所承受的，因此透腹肌背、腰痛都可改善！
腹肌的好
脊椎保健人曾撰文提到，腹肌位置在於腹腔前方，腹肌持有力的收，便可助人支起重量，力量平均分散到整脊柱，避免脊柱承受大的。如果腹肌力便法分散背部肌肉脊柱所承受的力量，致肌肉度疲，而生痛感。
其中腹斜肌是腰部的大片肌肉，包覆起，是支骨盆肋骨之的核心肌肉，日本上健身教中心急洲也提到，腹斜肌可以增加的定度，助上半身旋。
一般日常生活中，使用到腹斜肌的乎只有扭腰、身的作。即使是人的仰起坐或棒式等，也只能到腰直肌，也就是常的六腹肌部位。而日本外科堀田由浩提到，腹斜肌可以助肋骨回原本的位置，改善背，
腹肌作
日本人健身教竹矢子推腹斜肌的作，只要左右行作10次，做三回，3分的，即可在家有效到腹斜肌。
- 站著肩同。
- 手合掌，手往斜上方伸出吸。
- 接著一吐，一往斜下方曲，在腰部的位置停留。
- 手合掌放下，跟一抬起，骨盆往上抬，肩膀放下。左右各行10次，重3回即可。
【延伸】
- 腹肌背肌力腰痛，船式抬打腰痛凸肚
- 仰起坐、腹脖子？腹肌有更的作
- 日本OL呼太神了！靠1作，腰瘦1公分
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