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想要健康瘦下 些素是
(健康／部整理)
吃，是生物持生命的本能。藉由食，人不止可以境中得持生命所需的，也展出了的食文化。大束後，人越吃越多，也越吃越好，越吃越精。但是，也越吃越不健康。
日前，人十大死因公，不意外的，心血管疾病血管疾病仍然人前十大死因的前三名，而些疾病都代性疾病息息相。而代性疾病，人越越注的肥胖有著密切的。
除了注意量 更要注意「素」瑞表示，由於久以政府民的大力推，大家都知道「少吃多」是避免肥胖的不二法，民也大都了解要控制食中量的取，食物的外包也清楚示了量，以供民挑。但是，何是瘦不下？ 其，除了要注意量以外，更要注意提供量的不同「素」。
因，除了「能量失衡」的因素之外，有越越多的，示「激素失衡」也可能是造成肥胖的元凶。 的「能量失衡」理，意即『肥胖是因吃身的量比消耗得多』，念是自能量不定律。因此，多有用完的量被存起，使人增胖。
但是，何就算努力的控制一天的量取，是不瘦呢？更明得，甚脂肪胞累量的脂肪？甚些脂肪不被代而生能量？瑞表示，答案就是胰素。胰素在身血糖升高（比如吃了大量的碳水化合物），大量分泌。吃的碳水化合物越好吸收，血中的葡萄糖度知肌肉以及器官的胞，吸收更多的葡萄糖。胰素也脂肪胞存更多的脂肪，以不之需。
精及粉食 引起更多胰素分泌葡萄糖的源也就上的越快，越高。因此，富含精及粉的食引起更多的胰素分泌，致脂肪快速囤。但是食物中的此程。所以目前普遍建人多取富含的粉或是。
高量的果糖是造成「葡萄糖耐受性」的元凶瑞表示，至於糖分，尤其是精食物中含的高果糖玉米糖（就是在料中泛存加的糖），於肥胖更是扮演著的角色。有研究示高量的果糖是造成「葡萄糖耐受性」的元凶。身出葡萄糖耐受性，意味著身需要更多的葡萄糖控制血糖。也表示身在一天之中在高度胰素的增，也代表身存了更多的脂肪。所以若是我食中如果常常存在著含大量果糖的食物，尤其人普遍而泛的料及甜食文化，於重的影可一斑。
著重食的容 均衡、健康的食型由此可知，的控制量取有法有效地控制脂肪的囤，要兼量的源。不要了控制量而用食或是偏食的方式持重，不但有法有效地持重，甚至致不均衡的後果而影健康。反而更著重食的容，以均衡及健康的食形，取富含的粉，加上量的蛋白及蔬菜，成正的食念。才可以瘦的健康，瘦的快。（文章授提供／活健康）
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