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美支持反抗 收利部IS
（法新社特14日） 利人望台表示，德族主的部今天回部一重要士的全面掌控。支部得美首的空支援。
利人望台（Syrian Observatory for Human Rights）表示，利民主力量（SDF）掌控了哈金（Hajin）。哈金是伊斯（IS）剩控制域的最大。
部在英的利人望台人阿布杜拉曼（Rami Abdel Rahman）：「一激和空，利民主力量能把IS逐出哈金。」
他表示，利民主力量部昨天在幼拉底河（Euphrates）河谷大村各呈扇形展，收行於今天黎明完成。
IS士昨天被困在地道和哈金。哈金位在利部代祖省（Deir Ezzor），距伊拉克界30公里。
阿布杜拉曼指出，德-阿拉伯（Kurdish-Arab）利民主力量，共有17000名士次作行。（者：俐/核稿：源）
肌肉不受7大定律：深蹲最基本、核心最先！
按：在健科常常看因不，造成肌肉拉的病患，然真的了，但因有些有注意，而引起其它害，反而得不失。肌肉拉的患者，健科嘉麟特撰文，提醒肌力的念，尤其五十後，身的肌力著自然流失而逐年下降，「肌力」身的重要性更不容小！
【早安健康／嘉麟（健科主治）】想要好好！肌肉不受七大定律
五十後，身的肌力著自然流失而逐年下降，近年各大高都在提倡「肌少症」的重。我的五十肩肩友，程一整月的耳提面命，也都知道「肌力」身有多重要，尤其是五十肩治好了，很想再重拾，身跟以前一巧，但不知道何下手？
肌少症易：手食指姆指小腿，隙越大越是「肌少症」高危群。
坊的及肌力相籍很多，但要起很不容易，就我向各位摘要介吧！
次的摘是《Periodization Training for Sports》作者是 Tudor Bompa, Carlo Buzzichelli，中文版是林福育博士校的，中文目是《期化》，第三版。Tudor Bompa的可不小，他可是期化理之父，改了的方式，成功的他的手拿到多面世界的牌喔！
在常常看因不，造成肌肉拉的病患，然真的了，但因有些有注意，而引起其它害，反而得不失。肌力的七定律，目的就是了程中的害降到最低，各位肩友在之前，必把七定律在海。
定律一、展活度
要不受，活度排在第一名啊！
肌力不是一直肌肉埋著猛做就好，活度常常被忘。良好的活可以防及肌肉拉，也避免承受多的力，肩友在事任何之前，必放及活，尤其是膝、踝跟主要。
定律五十肩肩友一定很有感，尤其是做健（自己拉）治五十肩的肩友，然很清楚知道不肌力萎，但真的行，常常得「手都不起，怎做？」原因就是五十肩沾黏的太重，活度低，肌肉根本功能，不得。
定律二、展肌腱力量
第二的定律也不是肌肉本身，而是（肌肉骨）肌腱（肌肉肌肉）。
肌腱著肌肉骨能量以生作、生性；的延展性影的活度，然而，肌肉的成比肌腱及成的更快，若是持性的肌肉，未考肌腱的解剖期，肌肉越，此二者跟不上肌肉的速度，像是小拉不住大的大型犬一暴，造成及肌腱的受。
肩友在重建因五十肩萎的肌力，必猛然一直做，住有小手肌腱，也要他一起大！
定律三、展核心肌力
是那肌力的，都必需注意「核心肌群」的，在化四肢之前，先核心肌群，可以上下肢努力工作，有良好的支持同。
核心肌群的重要性在五十肩肩友特重要，原因是肩部疼痛，身不自主的肩部前作代，如此一，身斜使得背部的肌肉被拉，又力起，也是肩友除了五十肩肩痛以外，容易有腰酸背痛的，便是核心肌群不有力，法校正代性的肩部前，便生更多酸痛了。
下一告您正肌不受的！
定律四、展定肌群
肌肉是打群仗的，一主要肌肉，其它肌肉在旁忙定，似划舟，旗者手伸得很，但後面需要一大群人忙划船，定肌作用肌，都很重要。
精惠 肩部肌肉也是如此，手肘起，肩部不投球，腹部的肌肉就是非常重要的定肌肉，以等收的方式定身，亦或是各位肩友抱起金，是手臂用力，但腹肌也是忙支持，各位的金可以的被抱在，感受阿公阿抱著的安全感。
定律五、作，非肌肉
有在，肩友抱著一堆解剖的名我，「三肌好？是二肌？」肌力的目的是教在移的效能，而若不是要加健美先生或是健美小姐的比，肩友是以整「作」做方式，而非肌肉。
如前面的，肌肉是打群仗的，例如，假日子去踏青，他一眼看到玩具就跑走了，，若要去追回跑走的子，我的身需要加速，用到的肌肉有膝伸肌、部伸肌和屈肌推身的上肢肌群，才有法跑得比子快，把他抓回，因此，若是各位肩友常常需要追子，必需常常加速的作，而不是只有抬腿。
定律六、不在新、在於必要
著念的提倡，的越越多元化，好似每一子就有新的方式，令人目不暇，作者特提出定律，提醒大家，不是新的就是好，而是看需不需要。
作者，若是想法展腿部肌群，最肌本的「深蹲」就可以到目了，不需要什新的方式，只要「深蹲」、「深蹲」、「再深蹲」。
作者特提出了，我非常有感，因在，多肩友在五十肩治好後，想要把失去的肌肉再回， 知道的重要而去加很多新式的方式，多久就回返，不但有出肌肉，把肌肉拉了。
古人武功然派系各，但是基本功往往有什花俏的方式，就是要步，很古老、最聊，但是最重要。
定律七、期周期化肌力
作者最後提出「期性」的肌力，比一肌力更重要，以四位，三荷期再加一荷的方式，可以肌肉有解剖的，研究示，多了解剖的期可以肌腱多增加20%，也就更能肌力更有效果，因此，在的期，甚至四年喔！
意思是，不是一天天，更不是意而至，而是有、有安排的行，能肩友的有感，效果明，想想，出玩也是安排行程、住宿，安排得越妥，旅程就越利，也是，越完整，肌肉越利！
肌力的七大定律，其中真的肌肉直接相只有三（核心肌力、定肌群、作）另外二是周（活、肌腱）有是原（必要、期周期），可肌肉不是蒙著提即可，需要全面性的。
是非常人化的，特是大病初的肩友，是需要立方，才能在安全又有效的情下，健魄！
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＊量力而，人化行
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