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傻!睡到一半突小指痛 她眼蟑螂狂咬手

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(/翻自《爆怨公社》)

(封面/翻自《爆怨公社》)

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整低量!博士公「中秋烤肉清」

【早安健康/承宇】秋又到,多家庭都烤肉,全家大小一起同,但常的烤肉食材,大多是油脂富的肉或加工食品,如果想景又想吃得健康,到底哪些食物才好呢?日本博士大推「烤」食材,在享受美味BBQ的同,能健康吃下肚!


烤食材,健康大加分



和多人的印象相反,烤肉不但能吃得健康,只要食材,就能避免吃下多的油脂,更可能有美肌、整等效果,日本博士田朋子,就曾在健康目中推以下食物:

秋葵
秋葵的黏稠成分,能抑制肌氧化,能防改善便,和肉一起吃,能助蛋白吸收。日本科大校丁宗也表示,秋葵的液中含有水溶性膳食,而本也含有不溶性膳食,是很理想的整食物。再加上秋葵的果肉、子中,含有富的生素B、C群、E,以及、、、胡素等,恰巧可以足代人不足的素。

泡菜
烤肉泡菜一起吃非常美味,而且泡菜的辣椒素可以促排汗,助脂肪燃,且能少胃,具有美肌效果。再加上泡菜中也有膳食,且由於泡菜酵、富含酵素,能消除便秘,整效果更好。

牛舌+
牛舌有富的蛋白,卡路里只有牛肋排的一半,糖分也低,能防止血糖急速上升。如果搭配一起吃,的抗氧化作用,以及「烯丙基硫醚」有美肌效果。可以烤好以後花吃,才不破的。

物肝
肝能充、改善血,其中的醇具力抗氧化作用,能抗老、持肌健康。日本管理士田智子也表示,肝中的生素A可以助胞正常作,能皮、黏膜健康,防硬化,另外富的酸能保黏膜,也是防血、硬化的重要素。


自日式肉,健康美味助



不,光是食材健康也有用,烤肉也是量、糖分、分的一大源,日本料理家大石子推,5分自超美味日式肉,不但有七八糟的添加物,能自己控制油量,到效果,不但合搭配海、肉、蔬菜等各食材,用炒菜也十分美味,健康更有益!

材料
料理用酒50cc。
味霖50cc。
油100cc。
砂糖3大茶匙。
洋40g。
薯10g。
大蒜5g。
生5g。
油1小茶匙。
露1/2小茶匙。
白胡椒少。
七味粉或辣椒粉少。
白芝麻粉1小茶匙。
醋1/2小茶匙。
※如果有小朋友要吃,可斟酌整辣椒和砂糖的量。
※可依喜好少油比例,到效果。

做法

  1. 起火,加入入酒及味。(可用打火燃酒、去除酒精增添味,若把握,也可煮至酒精蒸。)
  2. 加入油、砂糖煮。
  3. 磨碎後的洋、大蒜、生、薯加入。
  4. 再加入露、油、醋、七味粉、白胡椒、白芝麻粉,微火煮2~3分就完成了。
  5. 放入乾的容器中冷藏保存即可。

【延伸】


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  • 中秋烤肉食物中毒6原


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