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逆老倒！脊椎治威教向上伸展操，能改善腰背痛
【早安健康／承宇】多人都想有「高人一等」的身高，就算不高，也希望能有看起高挑的效果。但影身高的因素，除了先天、後天，背等不正的姿更是你「矮人一截」，更可能引起腰背疼痛！日本家推的「向上伸展」，除了打造挺拔、高挑的身姿，能改善脖、腰背痛，一得！
背、姿不正身高矮，可能引起腰痛、背痛等
著有《我要再高7cm！》一的日本姿教育指、脊椎指治清水真表示，他所推的伸展操，能藉由伸展肌肉，助回有的姿身高，即使是80、90的年者，也能透伸展改善背，避免「老倒」。
而身高倒腰背疼痛，其有著同的原因。清水真解，脊椎骨之有著具性、震效果的椎，而椎的性需仰脊髓液持。而背的姿，致脊髓液流差，使椎失去性，影身高。日本操整形外科教也指出，椎性若是不足，可能椎容易薄、受，可能引起腰痛。
日本代代木上原健院院佐藤也指出，姿不良、背脊髓液的通道得窄；流向脊椎的脊髓液如果受阻，甚至致提升，引眩等不症。
因此，清水真也建藉由改善姿、伸展脊椎的，恢脊髓液的正常流，不但能恢正的姿身高，和脊椎相的腰背、脖子疼痛也能一解；而位於脖背部、通往眼睛的神也能因此不再受到迫，可能具有改善力的效果。
伸展背部肌肉恢正姿，改善背腰痛
- 站直，肩同，手交掌心朝上方伸展。也可躺著、尖向前伸展提高效果。
- 背部打直，一吸，一出力手抬得更高。部稍微後仰效果更好。
- 吐放，重做10次即可。
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