摩擦身法十二
一. 摩固:
早起先平坐,以左手托外囊,勿,口合牙,右手心摩上三十六下,勿快.再右手托外囊,左手摩三十六下.即放吐三口.(此法只男子用)
二. 除:
平坐腿伸直,手按膝上,腰直正,身勿,向左後看,再向右後看,各七次.以不可再止;如是每次一,腿後跟伸一伸,勿用力.再以仰後向前上下叩,/strong>如叩,亦七次.可使至後跟根筋骨二十四均可拉直,身血自.
三. 睛除翳:
去心火,正坐目,如打圈子,身腰勿,左三十六,右三十六,眼睛亦圈子左右,如看四圈.再正坐,忽然目大,向地下看,同吐出.
四. 擦底心:
各擦二百四十下,天宜三百二十下;同口,以舌抵下牙根,不必用力,口中津液自生,然後集中咽下,以意引入下,要用,喉中各各有,稍停再咽,三口.此法最重要,尤其女及晚,手心焦汗者,宜常用功,久必有效.
五. 掐三里穴:
穴在左小手腿膝下,靠外,以右手心安右膝上,名指尖到之,以左手指尖探取掐入右三里穴,得甚酸即是.左手按左膝上,亦如上法之.每次掐一百下.此可通三焦,健脾胃,引火元,擦心重.
六. 擦腰固胃:
正坐正立皆可,以手作拳,用拳背按腰眼.不可太用力,隔衣打圈擦,或直上直下擦共二百下,初每五十下息一息.如有汗,可拳背按腰眼,用力揉亦著力,在各人自.
七. 手攀足:
正坐屈腰而臂伸直,手指下背,腿宜直,使筋拉直.老年人宜慢,手指到,不可即止.此不可急,亦不可.老人量力而行,徐而有功.
八. 勾指力:
治臂腿痛.正立,分,手同用中指名指入掌心,大拇指其背,再以食指勾食指,小只勾小指如;用力左右拉.口,心安,共三十六下.腰正勿,稍分前後,可勿倒,如有臂酸痛者必勉力行之.久久腿痛亦愈,老年人尤可筋骨,健脾胃.
九. 擦上部:
以平肝,清,明目,理.以手擦耳六十下,後左右各六十下,擦面三十六下,喉部左右六十下,有管炎者,日行.
十. 擦上下:
健肝胃.此可後行之.在八字骨左右,之下,擦一百至三百下,勿食.睡下可擦小腹三百下,擦下全部,不拘多少,睡著止.
十一.叩三十六下:
可以固.可於第二後行之.又凡遇小便必咬牙,勿泄.小女必日日教之,久久勿忘,身受用.
十二.擦小腿:
前後各一百二十下.可於掐三里穴後行之.手同上下擦.
摘自*生之道*--心密宗二祖 王
重打 九十五年十月五日
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