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☆Kiehl's契氏☆ |
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控血糖、慢性炎！：4族群不能少了它
【早安健康／怡（）】是人生存所必需的微量物之一，多生理代以及重要酵素的合成。
的功效
在身的分布很，主要存在於肌肉胞和骨骼中，用於助胞分裂和生，所以缺乏容易造成多，像是生、胃不。
的功能之一是任抗氧化，助清除自由基、防衰老。研究示，充五月可降低感冒；感冒充也能助身快速原。
科家指出，能阻病毒和菌附著於鼻腔黏膜、防止感染；子也促上皮胞分泌干素，促抗病毒反，助感冒快快好。
也有多文指出，是成胰素的成分之一，充足的能促胰素分泌定其造功能，由於胰素是血糖的最主要酵素，缺乏而影胰胞的作用，影到血糖的控。
此外，的另一人知的益就是促性激素的生成，能促使精子育成熟，正常成年男性固酮中就有高度的，因此也性物。
研究指出可以保精子免於受到菌感染，或是DNA 物受到。精液中就含有高度的，文示若精液中的度低，影精子受孕的能力*1。
用症／族群
- 容易感冒、免疫力差的人
- 慢性炎疾病（心血管、糖尿病）
- 精子度低的男性患者
- 具有口或是青春痘，需要原的人
含量富的有牡、物和肉。吃素的人可以藉由像是芝麻、全、南瓜子或是花生些食物，取足的。
食用注意事
- 人每日食指南建，健康男性每日取量15 毫克、女性12 毫克。
- 量的身生毒性，例如造成神受，所以度充即可。
床研究／
- 荷一研究，每天予5毫克的酸和66毫克的持26周，果示受者的精子度有所改善*2。
- 一糖尿病受者的指出，充和安慰相比，胰β胞功能佳，胰素抗性也有改善*3。
Q&A
主要存在於肉和海食物中，素食者容易缺乏，可以在食中添加全品或是芝麻增加的取量。除此之外，大量酒和重的人，因容易流失且需求量大，也是需要注意充的族群喔！
【延伸】
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※考文
1. Ahmadi S, Bashiri R , Ghadiri-Anari A, Nadjarzadeh A. Antioxidant supplements and semenparameters: An evidence based review. Int J Reprod Biomed (Yazd). 2016;14(12):729-36.
2. Ebisch IM, Pierik FH, FH DEJ, Thomas CM, Steegers-Theunissen RP. Does folic acid and zinc sulphate intervention affect endocrine parameters and sperm characteristics in men? Int JAndrol. 2006;29(2):339-45.
3. Islam MR, Attia J, Ali L, McEvoy M, Selim S, Sibbritt D, et al. Zinc supplementation for improving glucose handling in pre-diabetes: A double blind randomized placebo controlled pilot study.Diabetes Res Clin Pract. 2016;115:39-46.
4. 研究址
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