自古以，主食一直是我餐桌上的主角，但近些年，情有些了。
示，近20年，我居民的主食消量明下降，2002年谷入比1982年和1992年分下降21%和10%，且仍在持下降。
很多人主食可以避免肥胖、三高，但生可不！
不吃主食，大特
此前，《柳刀·公共生》表的一25年、覆43人的研究表明：低碳水化合物食短4年的期命。
而作碳水化合物的主要源，主食於健康的重要性，也被其他研究一再提及。
2020年，《美家科院院刊》上表的一研究也，步入50后，主食入量增加，可最大限度地降低死亡率。
主食的重要超出想像
其，在我的典籍中，也早就提出了“五”的理。
01人免疫力
期不吃主食的人，素缺乏，注意力不集中、疲、嗜睡，重者可出力退、肌肉力、血、免疫力差等一系列。
02增行能力
食是肌肉的“燃料”，主食入少，身的肌肉就被迫消耗，非但容易出弱力的，老年人骨疏的也增加。
03防止便秘
主食中的粗薯、豆富含膳食，足量的膳食大大增加道的菌群量，利於防便秘、促道蠕。
04控血糖
主食非是高血糖元，相反，如果糖尿病患者一天吃的主食少於三，反而促血糖升高，生大量代物，加重肝。
主食怎吃，最有利於？
01吃得一
《中居民膳食指南（2022）》推，健康成年人每天入谷食物200~300克，大2~3碗的量。
由於各食物的值都不同，有任何一食物包含人所需的全部素。
所以，主食最好吃得“”一。威而 威而马来西亚 威而副作用 威而格 威而是什么 威而功效 威而用法 威而效果 威而怎吃 威而官 威而成分 威而吃法 威而吃半 威而 商 威而常吃 威而成 威而吃太多 威而吃一半 威而多少
吃主食建粗搭配，保粗、豆或薯食物在全部主食中到20%~30%最佳。
像的二米、豆、八粥等都是主食搭配的好方法。
文章定位：
