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健康拉警 可能是生素缺乏

/慧玫 家/安所胃科暨功能主治王峰

常有失眠、力、倦怠、力差的症?是代人常的健康,不致於影器官健康,但影工作生活品,令人感到困。

安所胃科暨功能主治王峰表示,健康原因多,床上,生素缺乏也致健康生,他,「病不等於健康」,若期有抗氧化生素不足的情形,引、痛、焦、、易怒、疲、失眠、力模糊等,期下,恐引其他疾病,如增加癌症、中、硬化等罹病率,不可不慎。

根安防安所的人最新「健大」中,所有受者抗氧化生素普遍不足,其中又以生素E最缺乏,平均八成六受者取不足,其次生素C,七成六不足,第三名是生素A,五成五不足。

人最充保健食品,估,台每4人就有1人固定服用保健品,一年保健食品市超千元,充他命、保健食品,衍然已成全民,但何抗氧化生素仍普遍不足呢?王峰直指,可能是「吃了保健食品,有正充到身所需要的素」,而言,就是「了」!

Less No.1 生素E

多人服用生素E保健食品,主要成分α-生素E,而生素E具有8型,各有不同的抗氧化能力。根外文表示,取多的α-生素E,可能抑制δ或γ-生素E的生,致其他形生素E含量不足。

此外,果取量重不足,加上外食比率偏高,精油取多,也是致生素缺乏的主因之一。王峰表示,精油高化的油脂破生素E,事後加工入的又多是α-生素E形,致生素E其他形重缺乏。

生素E於抗氧化素,能防因自由基攻胞膜所造成的胞害,具有保胞的抗氧化能力,可降低缺血性中;但美研究,取量他命E,提高出血性中22%,加上生素E脂溶性他命,量服用蓄法代,造成健康危害。生素E泛存在果,如葵瓜子、腰果、杏仁、核桃、小胚芽、玄米油等,日常若能均衡取各食物,是不有缺乏的象。

Less No.2生素C

生素C的不足,可能跟代人常於高力、空污染等生活境,使身期於慢性炎,需要消耗更多的生素抗炎反有。再加上,生素C在人代快、人蔬果取普遍不足,都是致生素C缺乏的可能原因。

研究指出,他命C有助於原蛋白合成,皮有性、促修;能保身免於氧化威,提高免疫能,抗外的菌或病毒;能助上腺素的分泌,抗力。

生素C缺乏可能造成血症,如牙容易出血等,但取素恐致腹、心、增加石。建天然食物取好,王峰提醒,生素 C主要源是水果蔬菜,如芭、彩椒、番茄、柳丁、木瓜、奇果、梨、葡萄柚、檬、果等,都是很好的生素C源。

Less No.3生素A

而生素A不足,王峰推可能跟「充胡素即等於充生素A」的迷思有。常吃的具有富的胡素,但是入到後,尚需要生素B2、B3、、等素的助,才能利成生素A,但率5~10%左右,成效不彰。

生素A是保眼晴和增力不可缺少的素。倘若缺乏,致乾眼症,甚至引膜炎和夜盲症;其次,也影造血功能,出血、免疫力降低等。但若取量,出肝功能常、骨密度降低、中神常等;此外,孕期取多生素A,可能造成胎裂、心育畸形,出生重低下,甚至流。

王峰建,天然食物中取生素A,比不有取量的,也能同吸收其他有益素,如肝、起士、蛋、肉、、青花菜、菠菜等。

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