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【早安健康／嘉麟（馥所五十肩主治）】
肩痛原因1：旋肌袖（rotator cuff）
除了五十肩， 最大宗但最少被提到的，是掌管肩部活的主要肌肉群「旋肌袖」出了。旋肌袖由四肌肉成，分是肩胛下肌、棘上肌、棘下肌小肌，四肌肉及其筋膜，就像是袖子一肩部延伸，者便依其功能（旋）貌（得像袖子），之命名「旋肌袖」。
造物主的巧思在是人能出其右，四肌肉同三角肌後，能做出三度空的活，肩部成人最活的。想，腰可以左右、膝可以前後、最多只能圈左右，肩可以後伸、前屈、旋、外旋、收、外展、水平外展、水平收，真的是非常害。
只不，就像外箱的固定子，途跋涉之後，子不免有些小的裂，看起毛毛的。旋肌袖的功能既然是固定肩，也一因度使用而生、裂痕， 甚至掉的情形，也就是所的撕裂。
若旋肌袖受，疼痛、重力抬不起，休息也不好，需要刀才能把些裂起。，身的疼痛及造成的副作用， 都挺人吃不消的。
旋肌袖的保念
防患於未然，常的原因有老化、、外、害、重、重作的工作、常手肩等。人的保道理都相同：「度使用，度休息」，除了式活重，也要避免突如其的度活，像是一年只花一整天大除、致才整理庭、猛力抱起久未的小子，都是超平日、猛烈增加肩部活的常情形。同，整工作形，避免重的作等，都能肩部在使用後有修的。
久了引五十肩
然是肌肉的，休息好，常肩友不以意，但反覆炎以及因疼痛而躲某些角度，日一久，有可能造成囊的沾黏，形成五十肩。一旦五十肩黏住了，理起可就不是休息而已， 得搭配真健或肩囊治，肩友不可不慎。
在年人身上的因是玩手、玩手，者是打麻、看手股票，肩膀痛成了文明病，年，都可能因不自地手臂空，肩益重。立的肌肉弛或止痛往往治不治本，是得仰肩友自行找出危害肩膀的原因，好好整使用肩膀的方式，肩膀才能陪我健康到老。
肩痛原因3：化性肌腱炎
「，我到底是五十肩是化？」
前肩整估看的病人，多半是固型五十肩痛了大半年，仍需要我提供第二意。他常常自己的肩痛到底是五十肩？ 是化？因前一位生，有一五十肩，也有看到一化，但都不重，肩友被名搞得，不知道怎才可以不一就痛、一睡就痛醒，於是就先去做健，每次做都痛得要命。「不是五十肩拉就好？怎愈做愈痛？」
化就是晶堆在胞中，形成一硬的小石，全身肌腱都有，但七成生在肩。症的原理也很容易理解：小石在活磨到其他，造成炎、疼痛，而影活角度。化最喜的肌腱是旋肌群中的棘上肌（supraspinatus），猜的，有六○到九○％的命中率。
然化痛起真的像是拿刀在割，但非每化都引起疼痛， 更多候有症。一九四一年，Bosworth 查了六千零一十六位一般公人的肩膀，其中只有二．七％的人出化沉，但他之中只有三四～四五％出化性肌腱炎症。也就是，有化的人之中，超一半是有症的。
肩部疾患常合生，「五十肩」「化性肌腱炎」存
人疾病向不是的一一坑，有候一跨很多坑，有一坑出很多。床上，常常到化的肌腱有症，但肩部疼痛，X光上便看到躲在旁的肌腱化，不一定次就原因有，就只是存在著，而且可能存在很久了，不得需要理。
化性肌腱炎之所以能和身和平共，第六十五提到的母胞功不可。得母胞？就是人受後的修匠，把所有破的西都黏起，有上太多不小心把囊整黏在一起成五十肩的那一位。母胞一旦肌腱出奇怪的小石，也是使出同一招，把小石整包起，角角利利的部分就不刮到肌腱、不受，可以好好待在身，相安事。
五十肩不治，可能「化性肌腱炎」作
不，要是罹患了五十肩，很可能醒化性肌腱炎。
由於五十肩是囊被黏住，因此首先出角度受限的，活上卡卡的，身了代，便加力度活，原本被化的化，就因活角度力度增加，而把外面包住的拉扯掉，而造成周一起炎。另一情是，原本正常活不被化到，但因有五十肩，角度因而代、整，就得和去的活方式不同了。
「那怎？」肩友心，遇到一就解一，便不引其他。肩囊是一整程，意指不是解一，而是全面性解肩部的整，效果自然比好。但如何，肩部有不，早就！早期，把握治金期，永是的不二法。
【延伸】
- 比五十肩更痛！肩膀痛到痛睡不了竟是肌腱化
- 肩痛是肌腱撕裂是五十肩？教你1作分
- 肩痛以五十肩，照6不竟是神迫
本文摘自《自己的肩痛自己救：解五十肩保健治》／嘉麟（馥所五十肩主治）／出版
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