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掉粉、精糖粉 低醣甜放心吃
（活健康者林妤／整理）和很多人一，乎每天都量一次重（有一天不只量一次），只在意重上的字，不曾在意吃去的西。一名少女而言，永得自己不，除了瘦要更瘦。年的候，少吃一餐，看著重上的字往下掉，心情就往上升，至於少掉的是水分是脂肪，因有概念，所以也不在意。
用少吃肥 瘦出一身
入後，理是忙碌不已的工作，面快的生活奏，常常一餐就是一包或一碗，只求快速止不得是否均衡；心情，再杯珍奶配蛋糕，心得到慰藉了，肥肉也上身了。只要一重上升了，就始克制食欲可能少吃以到瘦身目的，果就是餐餐肚子、精神不，然重也利下降至45kg，但色及身不佳，感冒更是常有的事。
每人的、基因不同，我的家族成型大多中型，食偏精粉找便宜路商品，且有糖尿病史，所以多囊性卵巢囊、血糖、肥胖一直存在家族中。我然是家族中少重者，但在孕前一直受多囊困，期不正常、水、毛多、重增加、等，一直循在生活中。
意在路上看到了低醣及生酮食的，我生好奇趣，於是重拾念真研究的精神，想要更加全面完整的了解食法，始集大量、看、翻期刊，翻出了以前的生理本，解生理能、代、身作等等。
戒不掉精蛋糕 就自己研低醣甜
始身力行低醣及生酮食，在期慢慢的改了以往度依精粉的，不再把包、蛋糕、甜大口大口的往嘴送，而是有意的食方式改以原型食物主。低醣及生酮食需要少碳水化合物的取量，一般的蛋糕、甜必完全忌口，多人最希望自己能完特全心食物，不其要完全戒，更希望可以更健康放心的吃！
在整食的程中，需要找到身心的平衡，不及都造成害或是法持之以。你知道「糖」身的危害，但又法完全甜的甜蜜惑、市面上又不到人安心的心怎？只好自己手做了。
粉、精糖的美味低醣甜
低醣心和一般甜最大不同在於使用的材料，一般的甜主要是以粉、精糖粉作而成，碳水化合物的含量高，升糖指也高。而低醣甜以麻仁籽粉、奇籽粉、椰子粉、杏仁粉等取代有筋性的粉，加上的代糖，例如果糖、赤藻糖醇等取代精糖白糖，不易造成血糖大幅震。
（本文摘自／理的粉低醣烘焙房／采文化）
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