日喝八杯水 可能水
代人重生保健，但道或章取的流言很多，甚至有多人深信不移。我新所副院何一成，以及中明珠就中最常被的生法，一一解答，2位提供他自己的生法。
@迷思1 每天要喝8杯水
正解：很多人都知道每天要充2,000cc的水分，以一克杯250cc算是8杯水。但何一成明，2,000cc的水分指的是所有含水的取量，包括吃、喝等食材中的水分。所以若一天3餐正常食且有喝，那白水只喝1,000cc，相於4杯；期水分喝太多例如每天超3,000cc，可能造成水。
Tips：喝茶、料、咖啡，都可能反而促原有的水分代，所以不能算是良好充水分的方法，充水分是以白水主。
@迷思2 多保年
正解：度反而生多自由基，更加速老化。一天最量的是中等度30到60分，若每天超60分，外研究可看出，身的各生理指反而向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，法持平，身精食物的渴求度提高，若再取大量精食，反而更不健康。即使是手也要分段，最 1小就要停下休息。所以一般人若成健身，就不要度。
Tips：若每天抽不出30分空，那用累的方式也可以，外研究也，1次10分，每天3次，也可到每天1次30分70%的效果。可利用上班去搭多走路、在公室做伸展操等方式。
迷思3 吃性食物健康
正解：血液是弱性；胃酸是酸性；道和皮都是弱酸性，身各的酸值都不同，吃了性食物消化吸收作用後不因此改酸值，且食物胃酸消化作用，只留下有用素供胞吸收，本身的酸值已改，所以有食物酸值影的。另外，有人想生男孩的，爸爸要吃肉酸性；要吃菜性，不何一成和明珠都不可行，倒不如先就是否有其他疾病影生育能力。
Tips：素有分酸度，只有份量 和的需求，多性、足量就可持健康，其中某一多、少，都不好。
@迷思4 洗冷水澡促循
正解：天天洗冷水澡，反而造成血液循不良。洗冷水澡皮表面度降，微血管收，反而造成血液只停留在身部，法做有效的循。而且皮微血管期收，於部和心的力比大，老年人或有高血脂、心病等的人比危。
Tips：若要澡，可使用37 ℃的水，不要太、也不要太冷，最好不要超40℃ 。若想泡澡，也是差不多的水即可。老年人泡澡量不要水位超心高度，也不可泡太久，10分左右就起了。
@迷思5 早睡早起比健康
正解：招中老年人才有用！著年增，睡眠有的褪黑激素分泌越早，所以中老年人向早睡、早起，符合自然生理。至於年人，只要按照自己的生理作息即可，但最好不要超晚上11，因晚上11到凌晨1是生激素分泌，若候不睡，正在育的年人就不高；成年人就容易老。
Tips：班工作者要利用室光睡眠 期，例如清晨才回家睡者，最好室控制很暗，下午起床就不要待在昏暗室，可出去太，或是做。
@迷思6 生茶事可多喝
正解：生茶也得依整量喝！明珠表示，很多人以像耆枸杞茶可以一直喝，或一杯，其若是燥，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等象。
Tips：想要整，建先中身，方後再到中行抓，才能到保健的效果。
@迷思7 便秘要多吃水果才行
正解：便秘要水果、多吃蔬菜、多喝水、多！很多人以便秘多吃水果即可，但如果、芭等助排便，反而加重排便困。
Tips：想吃促蠕的 水果助排便，建可吃水梨、木瓜和奇果，些水果富含酵素、和水分，排便比有助。
@迷思8 喝黑糖水排毒治敏
正解：明珠，「排毒」的念太含糊，未界定是哪毒素；若要黑糖的作用，那寒、易手冰冷的人，喝一黑糖水有理作用。何一成黑糖是提供糖分、物，上有排毒和治敏的法。
Tips：黑糖，所以冬天易得冷、者可先再煮黑糖水喝。燥者不建，以免情更糟。
@迷思9 多吃眼睛眼睛好
正解：眼睛富含，是眼睛部分成所的素，但眼睛的功能要健全，不光靠而已，有生素 A、B群、C 、E等且眼附近多脂肪，易有海洋重金染的，建不要吃太多。
***不多走路***
每天上下班都使用大交通工具，而且在走路、快走的程中，不接、不想其他事，完全「心一意」的，他全神注才能真正身心放，可自律神、健骨骼肌肉。
***注意身警***
注意自己身所出的警，例如有累就泡澡放；有感冒就喝檬水；平常依天喝些保健茶，一星期中一定有半天什事都不做，全然的放。
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