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可外套也可一件式穿，搭配下身就可造就出美街FU!
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深色衣物建洗，以翻面手洗或放洗衣袋洗佳喔(勿用水)
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5就有喜效果！仰「半」坐，告塌肉肚子
:
【早安健康／王瑞玲（深、美明星商品食者）】
好上手的，5就有喜效果
以前我是一仰起坐都做不起的人，一大坨脂肪在肚子上，摸起趴趴，腹部肌耐力非常差，每天起床都要翻身才能起。在我一口可以做50仰起坐，得感我的大情人，有天早上起床前我看了一段海牛在仰起坐的路影片，了一：「海牛都比你做仰起坐！」
就因一，我始自己的腹肌。第一天做5下，第二天做10下，直到一拜後一口可以做30下，就循序，在可以一口做50下。每天花不到5分，早晚各做50下仰起坐，腹部的平坦就出了！
流行商品 比意外的是，原本有腰背痛、常到腰的，也因了腹部的核心肌群而症少多，肚子也不像以前一，吃完西後就得很鼓、很大。每天花不到5分腹部核心肌群，效果真的非常明。
我其他也超的。看手圈圈消蝴蝶袖；用刷牙、煮、稿的候做深蹲，大腿、臀部的肌肉；等影的空坐在椅子上把大腿伸直，股四肌、瘦大腿；睡前在床上做抬腿；事在家也可以踮尖把手抬高向上伸直走路，不知不把身材的核心肌群起。或是瑜伽做回棒式，腰部、腹部及手部，腰3125；5之後，腹部平坦、手臀有、大腿不再摩擦！
腹仰半坐
夏日活 腹仰「半」坐，和下背部地面的仰「起」坐是不一的。只有背部提起 45 度左右，幅度小，就可以到腹部肌肉，腹部得平坦。要注意的是，起身出力的地方是用「腹部」，很多人用脖子的力量起，非常容易到椎！
目的 腹部肌肉、消除腹部肉。
作
- 平躺，腿微肩膀同，膝曲起45度。
- 手抱在胸前，用腹部力量起上身45度，下背部仍是在地面。
- 稍微停留2秒後再慢慢往下躺，但不要完全躺平，到肩部即可。
- 重起上身的作5回；起身吐，下躺吸。
本文摘自《不用肚子，5瘦10公斤》／王瑞玲（深、美食者）／橙文化
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延伸：
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政院同婚法草案：字第748解施行法
: （中央社者荃台北20日）行政院昌今
推用3C晚邀集民立委同性婚姻法草案，行政院言人Kolas表示，中定案草案名「司法院字第748解施行法」。
司法院大法官在民106年5月24日做出第748解，行法令未保障同性婚姻、，要求主管在解公告後2年，修改相法律。
下一代幸福盟提出「你是否同意以民法婚姻定以外之其他形式保障同性二人永久共同生活的益？」公投案，去年11月24日投票通後，依法行政院研相法律，於3月1日前送交立法院。
由於明天是2月的最後一次行政院，行政院在明天通同婚法草案，才能上3月1日前草案送交立院的期限。（：瑞弘）1080220
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