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空腹燃脂佳 搭配肌力效果更好
盛行，不是跑步、、游泳或重都各有所好，但不做什，前你吃西，是都不吃呢？去甚至有法表示，空腹的燃脂效果更好、量消耗更多，更容易到肥瘦身效果，真的是？
空腹助燃脂 食才是脂
在空腹是否有效前，我要先了解它的原理。家中心曾怡表示，
空腹通常是指8～12小未食，然後直接行30～60分的中低度（如快走、游泳、等），人8～12小未食，肌肉中的肝醣被消耗完，此再接著的，促使身改使用脂肪作能量，而非醣，久了便成一能量源的，
除了有助加速燃身脂肪，也能助提升耐力（如跑、拉松）的表，原因在於，肝醣能支持的1小，超1小就必用到脂肪或肌肉能量，故若是透空腹，提升身脂肪成能量的能力，自然便也能提高耐力的表。
然去的有研究示，空腹的「燃脂」效果好，但iYA朝提醒，
燃脂不等於真的能「少脂肪」，原因在於脂需搭配食量的控制，才能真正到脂效果。
清目 期性行佳
如何知道自己是否合行空腹？曾怡表示，空腹易人生的疑多半是心影身肌肉量免疫功能，由於空腹影身吸收、分解、利用碳水化合物的能力，期下可能少身使用醣的能力，使得的度法提升，且空腹行不只消耗脂肪，多少也蛋白成能量（也就是肌肉），
故空腹的有使肌肉量降低的。此外，若在空腹以外的有充足的蛋白，身期在能量不足的，也可能使免疫功能差，得易生病。
此，曾怡建，想事空腹的人，先清自己的目，若真的是想透空腹少脂肪，
建可搭配，期性的脂期，如行2周到2月的空腹後，中隔1月正常方式，如此循，便能改善肌肉量下降的。限商品活商品特注意的是，空腹像是一的助，通常以脂目，
因此不建期行，最好是要搭配一些肌力，以助身持肌肉量，成定期量身成的，注意自己是否有肌肉量下降、精神不好、常感冒、表差等，若有就建先停止空腹。
空腹怎吃？
空腹名思就是前不能食，但曾怡表示，用在上的空腹，其主要指的是限制「碳水化合物」的取，且前取一些蛋白，脂肪氧化作用一能增加20～30％，故空腹前，是可以充蛋白，
建以20～30克的蛋白主（如1匙乳清蛋白、1杯糖豆、蛋3～4等），除了能避免低血糖，能避免肌肉蛋白被分解太多，以致肌肉量下降的。
至於空腹後，朝提醒必上食，
以高GI粉食物（如白吐司、白）良白（如水煮蛋、胸肉）2：1的比例取（如1片白吐司配1蛋）；若想加脂效果，可改以1：1的比例（如半碗白配3／4手掌的胸肉），或是後直接吃正餐（以少3餐外又多取的量），皆是不的方法。
朝也提醒，糖尿病患或有血糖不的人，事空腹格外小心，建可身一糖果或料，留意血糖，的度也不要太高，才是安全的方式。
延伸：
人Selina三月脂大近10％ ：靠2件事有可能做到
1年瘦12公斤！她除肌力外 搭配「一物」促血液循
逆教主
利品：咖啡因能分解脂肪、刺激肌肉生 可用付橘皮
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疾管署管制麻疹疫苗 高族群先接
疾管署今天(24日) 再公布新增1例麻疹定病例，由於目前自麻疹疫苗剩2，疾管署也宣布一管制疫苗急人及人施打，不放一般民施打，未疫苗，再整接象。
麻疹疫情持延，疾管署24日公布新增1例麻疹定病例，患者一名家住南部的20多男性，近期有出史，由於他是日前另一名澳境外移入麻疹案的就接者，研判因此遭到感染。疾管署，截至目前今年已累23例麻疹定病例，其中16例感染，7例境外移入。
疾管署副署人祥表示，每年口自麻疹疫苗4，近期需求增，目前剩2，疾管署在邀集染病防治家後，已列出2疫苗先接象，分台北市、新北市及桃市的中心急室人，以及桃人，一般民管制施打。他指出，40以下的民幼都曾接麻疹疫苗，至少具有7成的保力，因此把有限的疫苗先最需要的第一人使用。人祥：『(原音)一年旅回的境外移入都是位，它的感染率真的不是太高，尤其是20到40的人小候打2的，未如果自疫苗公司他有拿到比多的疫苗回，我就不管制了。』
台大院科教授宜君表示，全球疫苗量有限，急人及人先施打疫苗，不是了保自己，而是了保他所照的病人或服的民。宜君：『(原音)人被要求比高的所以家特在候把有限的疫苗保留因工作、了照人，所以他必去接受疫苗施打，那其他民的他本的健康、他很低。』
宜君，台民麻疹的群保力佳，打疫苗，平出入公共所戴口罩、注意咳嗽、勤洗手，就可防麻疹、流感、病毒等多染疾病威。人祥，北北桃中心急人及桃人需疫苗千，在2先接象施打後，下段再放其它中心的急人施打，一般
抗2018品民未疫苗口放施打。
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