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2018-07-12 13:58:25| 人23| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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粽子量高超罪！教你吃咖健康

[新newtalk] 粽子好吃但千吃多！台粽子繁多，有南部粽、北部粽及客家粽等各式粽子，但市售粽子含富料、糯米扎，平均一量都在500大卡以上，加上汁沾、花生粉，不小心重就易失控，因此，建，吃粽子要注意取量，或者利用其他食材替代高量的料，少沾，才能吃得心又健康。

台北市立合院林雨表示，北部粽的糯米先料一起爆香、拌炒後再包粽，以蒸的方式蒸熟；甜粽也是端午受到喜的口味，不是包豆沙的粽，或是另一八甜粽，口感香甜，都十分美味。但包料的粽150大卡，加入甜料後量250至350大卡不等，若再加上糖或糖粉，量又增加100大卡。

林雨指出，南部粽不添加料的生糯米炒好的料放粽中，整串放入水中煮熟至熟透，所以南部粽相量低，口味也清淡，因此，今年生局及合院也改良糯米粽，建以南部粽作方式，降低油脂取，利用米取代糯米，如此一量低且膳食富，外皮可分添加竹炭粉、麴粉、粉及抹茶粉，即可呈色彩的五行粽。

另外，也提醒，甜辣、油膏等沾，多半高油、高糖、高，最好量沾取，或者直接避免，更可吃到友箱介哪便宜食材的自然特色香。生局呼，粽子景又美味，但仍需要注意量取、搭配蔬果一起食用，量增加，如每天微幅增加10至30分的量，才能吃得心又健康！

延伸：

炎夏吃消暑小心生菌超胃炎上身

吃粽前小心！北市抽查淡榨菜、乾防腐超

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