今天到一篇文章
文：雪莉．坎（Sherrie Campbell）
《家者》：只要底放有毒家人的，我保你有正向的
我想你知道的是
唯有在你好保自己的界，家人都被你到界以外，你的哀功才能真正始。的好是，在了好作浪的家人的面影後，你於可以好好掘真的自己。我建你有意地去感受哀，用心和自己建立一充正向的。
哀之必要
了抗有毒家人的虐待操控，你不得不立健康、明的界，可以料，你承受深沉巨大的情痛。痛比大多人能想像的要以面，你深陷哀痛逾的低谷，所有和哀，都是合情合理的。
你正失去人生的基本作至重要的西，很少有人像你，逼不得已走上路——了保自己、保自己的心理健康，不得不血相的家人。但你在知道，在定正界的同，你也自己的人生了向幸福的更大可能性。
可惜的是，能理解的人不多，也很少有人同理你的心情、同情你的哀。有些人天真地怪你咎由自取，因在他看，你大可以不必。人想然耳，是出於知，他根本不知道你小到大了什。
你感不被支持和不能表哀，怨恨被排斥的感就在身根，侵你的身心健康。你不被允自己的遇感到痛楚，心就痛不欲生，感到孤立助。
外人法看透其中的痛苦，因典型的健康家庭以更仁慈、更文明而成熟的方式去理突，每生了不好的事情，身心健康的家人先感受，去哀，去找到彼此的，去求理解；他同情共感，而不是想著。他一心想知道，怎才能找到彼此之放又安全的共。
可是，去不曾、未也不太可能生在你身上，因此，你有家人所造成的痛苦事，感到哀悲痛。
唯有在你好保自己的界，家人都被你到界以外，你的哀功才能真正始。的好是，在了好作浪的家人的面影後，你於可以好好掘真的自己。我建你有意地去感受哀，用心和自己建立一充正向的。
你是值得被的，但父母或家人有足你的需求，你完全有去理哀悼件事。你有家人感到怒心灰意冷，因他撒，重你在世上、在他人生中重要而不可或缺的值。
你想要表、怒沮，得到的往往是敷衍、批判、冷漠、不老的回，你法本引你、你共患的家人那得到保、疼，或真正的指引，反而常感到困惑不解、一是、灰心，不知如何向家人表你真的感受想法。
在以下形式的虐待或害之下，想要不迷失自己，乎是不可能的事：
- 你在家被狠狠苛，心很受，而些害合理表不，又被家人斥稽之，例如你「底了」，使你受困惑、羞、自我疑自我憎恨之苦。
- 可悲的是，在的家庭，你早已把哀抑下去，透的方式就是自己，得自己怎可以家人抱持如此「可怕」（但其合理）的想法。
- 成程中，你有人建立情感或表悲，私下感受心的，都不被允。在你最需要的候，家人法你群的感，也不了你柔的依靠。
- 家人不道歉，也不一起努力解，你心中被排斥不被的感，一直有得到修。
你要明白，了不家人不心，你一直抑心中所有糟糕的感，在的力之下，任何人都不可能保持理智，更真正看清自己。然而，你、也值得去充分感受必然有的所有情，你才能真正痊。
以健康的方式走哀
有一些可行的步，可以助你走哀：
1. 承家人以人和蔑的方式待你，此哀
列出家人你做的不行，承你在哪些部分有得到你得的可同情，你想得到些可同情，也只不是出於人性的基本尊。
有一好方法可以起你的些，就是一份「去死吧」清，我常我的病患做，每句大概是的形式：「去死吧！你那我。」中填入的「那」，就是那些痛苦、悲、沮的。有助於你受害者的感，把心中的苦水倒掉；把任回到的人身上，同也你照亮了成之路，你或因此怒自己——以，怎允自己如此被，如此家人你指使？
2. 不再因害怕失去情感依而追逐、服、、防、解、抓人的不放
每人都想明自己是的，而且心理需求很大。但我必管好需求，因它有可能大到你相信，只要你不向家人明他害了你，有一天，他痛改前非，你公平正。傻了，不可能的事，他只、否、歪曲事，你了。
那，你要如何放下？先想明自己是的，自己平反的欲望，每感到那股的能量升起，清它、把它引到的地方。去花弄草，去爬山健行，去跑跑步，把你的下，告你的商或信得的朋友，或者透祈，交托宇宙天地放自己。每自己又於家人的不公不，上把你的思、能量注力拉回到自己身上。
3. 改失去情感就是自己不好的念
是一自我，提醒自己，就算是家人，也未必秉持真理而正直私；至於他有害你的心理需求，反映的或是他的人格障，你的值。只要不提醒自己的真相，它就成你可以依循的真理。
4. 你的屈辱，照你的自我疑，理解你在的自我批判音
你法跳心的情，很多人都希望做得到，但人的情本上就是「穿越」的能量，去去。
每情升起，你可以自己去感受，但不作任何反，如果每次都能束自己做，你就展出控制情的能力。心中感受到的情，不是每一次都要表出，如果未思考就情起反，往往不有什建性，多半只在事後感到羞不知所措而已。不如趁情，慢深入地掘自己、自己。一旦你有了自我掌控的能力，你的有毒家人就再也有法害你。
5. 放大哭、啜泣、心、拳打踢、尖叫、心痛、抱住自己
乍看似乎上一建相矛盾，但你的心真的碎了，私下把你所有的感都放出，很有助。接自己不形象地嚎啕大哭、咒老天不公、怨、暴怒、啜泣，感受自己的恐痛心扉，都是健康的。哀是有必要的，可以放已久、面而益的能量。你若得情被困在心理防，宣不出，有些方法可以你推倒些。例，你可以租一「室」，在面狠狠捶打上的、沙袋，以及如此的西。有一放哀的方法，是提不寄出去的信，或在心中想像和害你的家人。
哪一形式，只要底放有毒家人的，我保你有正向的。最重要的是，你接自己的哀，你也了自己心理上的支持，那是你一直想家人身上得的支持。
6. 清那些不於自己意志，而是在家人操下成的音，之消
在哀的程中，那些在你海不放送、於你的面流言，在你心中失去效力。想想家人你有哪些面，用更、更正面的述取代那些不言──你和其他人都知道你是的人。感到不安或不定，些更精的正面述，你重新找到力量。
7. 自己足的、注聆心中的痛
恨不得快走完哀的程，是很自然的念，因程很痛。但欲速不，急就章的果就是不，日後哀仍一遍又一遍地回找你。如果感、怒、憎、沮，就任由它去，好好去感受那些情。烈的感，但究走——前提是你得它。慢慢，敞心扉，你的情要告你什，中吸取教，然後情去。
8. 努力改你小成、自己的失主看法
由恐、焦神所造成的消、宿命思，在有毒家庭境中是司空的事。要改你那些面、由恐而生的自我感，你可以用而有耐心的方式和自己。
依你的恐，花一些想像最的情，愈多愈好。接著，想像一下最好的情，一要想得愈愈好。你想像中的最情在海中上演，你最情不如此，什大不了，害怕主要是情在作怪，而情是了又去。愈是意到最情的恐是不理性的，你就愈能在心中把最好情演好，取必要行使其成真。
9. 像自己的孩子那好好自己
哀期中最重要的一件事，就是毫不保留地疼惜自己，一如你疼惜自己的孩子或物。全心全意地自己，善待自己，自己多一耐心。要鼓自己，尊敬自己，尊敬你正在努力中的程，自己你一直需要、想要得的、、休息注。
你有止有毒家人的。
你有有你身心健康的人，此不再。
你有生，有好好照自己、足自己，而不必恕——有，恕是太天真的想法。
你有以自己的方式，自己的人生，不必向任何人解你的定。
不但起可怕，想就令人心碎。但大幅改善有毒家庭受害者的身心健康，是自己取幸福的必之路──而且，你不孤。
狠下心家人切割，免人感自愧疚，而接下，你又要面什的社眼光指批判？未充了不定，你心不自己、疑自己。此，你需要的不但是心理家的指引，更是人的理解。
你，一步步：
- 立下界
- 面指
- 放哀
- 克服自我疑
- 掉小被灌的羞感
- 著自己的努力向
- 找到自己的值，以健康的身心迎接充的新
是一趟自我的旅程，也是一情感解放之路。勇敢踏出一步，你可以用一健康、理性而任的方式，自己有毒家庭中解，成更好的自己。
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其家人不是了活下去
我的症食症都是家後
不而
然我以前感到哀且哭泣
但我在已不了
在他身只被吞噬
我假的有毒的
自好
很多人得我有子嗣
所以我近兄弟姊妹的孩子
但恰恰好他是一都有悲的心
一比一且
我初身上六十公分刀
人工血管PICC
我都是有打招呼的
我因有西吃求救他
他抱以冷漠拒
我得我是要逃他才
我可死去
也不要被整死
的是感到孤寂寞
因我身的朋友家庭都非常健康和
家人很好
他有自信且暖
初他也是因性相投
我都是很情的人
在家煮招待同
是於同度的人
我出前家是我在
煮或招待
回之後家氛就都了
年的化
同很理解我的情
生活中有抒的地
只得自己排解
在的我懂得很多事只能留自己
人很分享
年少深信的:分享快可以加倍半
在是只能自己做自己的朋友
至少在的我不一直自己
得是自己的
羞感
自己想的日子
更多的是成全自己
我需要的是勇和相信自己
莫穿林打，何妨吟且徐行。竹杖芒鞋，怕? 一湮雨任平生。
料峭春吹酒醒，微冷，山斜照相迎。回首向瑟，去，也雨也晴。
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