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商品息描述
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商品性/有性商品地/台
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商品材/棉
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洗方式/不可烘乾/不可使用漂白成分之洗衣品
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Model180/60(L)?
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折卷下尺寸
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| 典商品最新出版下
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穿人
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先吃是先吃菜？控血糖，吃序很重要
一名31男性一天只吃餐，但常吃零食，糖化血色素常常在9.6至9.8％居高不下，教後，始一天三餐吃米的「醣均衡食」，2月後回糖化血色素明下降至6.0％，已停持追中。
不吃粉吃零食 血糖高
收治患者的田所新代科主任洪建德表示，多糖尿病者或了肥的民，道途不正常吃、不吃粉，吃心零食，果血糖高不。其米或全食物，是升糖值最慢的食物，尤其是糖尿病患者一定要吃，才能有效控制血糖。
何「醣均衡食」？洪建德，醣（碳水化合物）每天量的50至60％，在台可近性最高的白米或糙米，都同有延升糖的能力。此外，三大素，蛋白、脂肪、醣的源要多均衡。
吃序 肉、菜、、水果
食也必注意「吃序」，洪建德提到，每餐富含蛋白食物先吃，如：肉、、蛋，素食者是豆仁、大豆品。再吃菜，如菇菌、菜、豆、海苔，不含根。最後再吃米或混有根或核果的米，例如番薯，栗、等。水果放餐後且量少，每餐限一。
不吃 恐素缺乏
洪建德，加工、性造，有磨成粉的再米粉，升糖慢，混合肉菜的均衡一餐，需要6小才消化完成，慢放葡萄糖。量慢放醣，血清胰素需求低，可恢胰素敏感度，胰素阻抗也逐少，胰素量就可日降低，胰胞也慢慢的恢原的分泌功能。再加上，胰素阻抗改善更加有效。
「不吃米，恐造成素缺乏！」田所家科主治康宏，很多人以米量高，尤其在肥刻意不吃米，上米及五，富含生素Ｂ、Ｅ，也不一下子快速分解造成血糖迅速上升，因此不是糖尿病患者，或是肥民，不能忽略未精的五粉的取，以免肥不成造成血糖不定，可能出脂肪肝、血脂肪高等。
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一日三餐吃6次 「餐前荷法」有效降低血糖
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