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光局印度市新策略表 喜剪 ()
INOX影院集副裁秀（右1）、光局新加坡事主任林信任（右2）、印度代表田中光（左2）和新德里公室主任彬（左1）14日在新德里光局印度新策略表剪後非常喜。
中央社者康世人新德里 107年12月14日
孕瑜伽 舒腰背痛篇
孕中期腹部逐隆起，迫脊椎或坐骨神，也因荷蒙分泌的改，身的弛，造成孕咪腰背痛常；根，80％的孕出腰背痛。一般人孕少多休息，最好少多坐，甚至多躺著休息，以免了胎，但度不能解孕期不、控制重增加，能生更利。在就由Peggy老大家分享所有孕咪都可以的瑜伽。
1.肩放
合的具到金坐姿的位置，背在瑜伽上，吸的候十指扣在胸前，吐的候把手往前推，像是推壁的感，肚子往，再一次吸手向上延伸，感肩膀和肩胛骨伸展，吐再慢慢放，可以重3~5次的，最後次的可以用哈的方式唷。
2.牛式伸展
四足跪姿始，肩膀在手腕的上方，膝臀部一且在它的正上方，吸的候，脊椎往前往上延伸，眼睛看向前方，吐尾骨往下，眼睛看著。作很喜，因的姿像是躺在一吊床上面，是非常舒服的，也同可以放到的下背部，可以重3~5次。
3.八字放骨盆
四足跪姿始，用臀部始慢慢的８字，在程中保持呼吸，重3~5次後可以唷！程中可以感受臀部和被放的感。
4.格
格是骨盆底肌的，骨盆底肌群因孕弛，孕生漏尿等情，持可以肌肉有足力量支器官，也比人品推品可以支。好具到金坐姿的位子，手心朝上放在大腿上方，吸的候感骨盆底肌、肛始往上提起，吐的候再慢慢往下放。
（洲瑜伽 http://www.yogaasian.com/）
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