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在家 赤安全？
近「赤」逐流行，提倡者更接近人自然的活；多人由於在家不穿鞋，在家也向赤足，不家表示，只有部分可以不穿鞋，否之而至的恐怕不是健康，而是害。
支持赤的人表示，人原本是不穿鞋的，足部在演化的程中，自然展出移、定、平衡等功能；著科技及文明演，才穿上了鞋子。
他表示，就像戴上手套，手的得不敏，鞋子也掌，以感身及大。
使掌的肌肉愈愈少派上用，肌力及各神等控制力也差。
演化生物者黎柏曼(Daniel Lieberman)，穿上鞋子跑步，人自然就成跟先著地；但如果是赤，就用前掌的脂肪著地。
跟先著地的情下，使力直接小腿往上，由膝及大腿吸收；法吸收的部分，至部及脊椎。足科生(Institute of Chiropodists and Podiatrists)人博蒙特(Fred Beaumont)，容易致骨痛、骨骨膜炎、足底筋膜炎等症。
但赤也有，除了可能穿刺、碰撞、磨擦破皮外，人用前掌著地，小腿就成施力的肌群，受力移到足跟踝，使小腿後肌腱及阿基里斯腱容易受。
另外，因有鞋子包覆踝及避震，也容易造成踝扭。
赤的好，目前尚未有明的科；不多生及家表示，穿鞋不穿鞋，或不是造成害的定性因素，更重要的是的型、容地。
家表示，如果要在家，首先保持地板的整乾爽，注意地板是否易滑材。最好先行量所需的，以免抬或移步踢到家具。
以下些，可以光在家行：
1.弓步蹲(lunge)：
原本就是用抓地保持平衡的，所以像「弓步蹲」需要平衡定性的作，赤做更加容易。用整掌住地面，可以你的作更。
2.跳舞：
多舞者都赤跳，但是否造成害，要舞蹈的型容而定。
多研究指出，赤跳舞可以人感更自由自在，多文化及民族在草地、沙或土地上赤跳舞，以感受土地的近。
3.伏地挺身：
也是一需要平衡定性的作，光可以增加趾的抓地，足部肌肉的伸展移更。
光做伏地挺身，也可以到全身更多肌群，增加伸展柔度。
4.深蹲：
深蹲是否合赤做，有派不同意，有人赤可以把更多力量放到跟，做出更的深蹲作。有些人穿鞋。不重都是把掌服地面，身重心放在掌中央。
一些健身家赤可以化足部肌肉，防部的害。
5.太瑜伽：
赤有助於放，太瑜伽活而言，可是相相成。
另一方面，重、穴道肌肉的，赤可以助足部伸展，穿鞋反而可能阻作的流性。
而瑜伽重身的核心力量，赤有助於找到身的核心。
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