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2019-04-27 11:43:46| 人16| 回0 | 上一篇 | 下一篇
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者睡老是抽筋?5方法可防

(活健康新部/合)年人或的抽筋通常是生在流汗多,造成解不平衡所引起,而族也是另一群容易生抽筋的族群,但他的抽筋原因和年族群不同,生也不同。

阿姨跟女,她在「很怕睡」。女了很心,了才知道,原阿姨她已有好次睡抽筋,每次抽筋的疼痛,是她突被醒、痛醒,使得她後不太敢晚上睡。以致於白天睡得多,果晚上更容易失眠......

什睡抽筋?抽筋的候,又怎做才能解症呢?我最解抽筋症的健家:庚院委召;桃庚能中心主任林瀛洲,由他向民明,突然生抽筋的正理方式。

他提醒,很多民常的置方式,像是用力踢底,或是想用力把僵直的板拉,些都是的方式。正的方法是柔按摩小腿肌肉,小腿肌肉化;板可以扳,但是力道柔,太用力扳底,反而可能造成拉。

族的抽筋原因和年人不同

什生抽筋?期任中出的林瀛洲,年人或的抽筋通常是生在流汗多,造成解不平衡所引起,而族也是另一群容易生抽筋的族群,但他的抽筋原因和年族群不同,生也不同。

族抽筋好在睡眠中,而最常的原因,是因周循不佳,睡可能放到被子外面了,因睡下降,有在被子下的,因周血循差而引抽筋。

1) 循差、代慢,乳酸堆/

台大院北分院院提醒,族容易周循不好,如果一整天忙碌或是想要多走,乳酸堆不像年人好排掉,乳酸堆也可能是造成睡中抽筋的原因。

因此除了建中年以上前要做暖身以外,一整天走後,最好要水澡、泡泡,替自己做腿部按摩,有助乳酸代。

2) 曲/

下肢如果有曲者,下肢的血液流也容易出而容易引起抽筋。

3) 利尿降血子低/

而服用利尿降血的人也要注意可能造成子低,另外,老年人也容易缺而相不足,些都可能引起解不平衡生抽筋。

4) 更年期女荷蒙失、情力交感神不平衡/

而多更年期女性也常抱怨睡容易抽筋,,更年期荷蒙失也造成周循不佳,以及情力大,使得交感神不平衡,也是容易引起抽筋的。如果是服用利尿降血,使得子低引起抽筋,建可以多充青菜水果等富含子的食物充子,但是也不要忽略功能的。

因此建常抽筋的族,如果有慢性病常需要服;或是有糖尿病等,最好要先教,功能是否正常,如果功能常充太多子,就有可能有引起心律不整的危。

如果周血管硬化阻塞,也引起循不好,可以查是否需要置血管支架,改善因血管而引起的循不佳。曲也可以血管硬化治、雷射治等曲的治改善曲。,常建老人睡前喝杯牛奶,充不只改善骨,也能防睡眠中抽筋。

好全身性抽筋,最好查

,族的抽筋好於小腿部位,是因和手比起,腿部心的距更,因此同都是周血管,抽筋好在小腿而很少在手。但如果每次生抽筋,都是全身性的抽筋,建一定要行密查。因民好的大癌和肺癌常引起子高,而引起全身性的抽筋;如果全身性抽筋一再生,不可忽。

睡前泡水、戴套

於容易局部循差,引起睡眠中抽筋者,林瀛洲建睡前泡水澡,可以避免半夜要因抽筋而痛醒,睡要好,或是戴套,些都是局部保暖,避免抽筋的好方法。如果睡眠中真的生抽筋了,不必急著扳底板,可以按摩小腿,疼痛解了,就起泡到水,或是利用敷的方式,也可以改善抽筋的。

【心小】

族容易抽筋的原因:

1. 循差、代慢
2. 乳酸堆
3. 曲百惠快速到拍
4. 利尿降血子低
5. 更年期女荷蒙失
6. 情力交感神不平衡

些方法可防抽筋:

1. 行走、後,做腿部按摩,助乳酸代
2. 子低者,多充青菜水果(注意功能是否常)
3. 睡前喝杯牛奶,充
4. 睡前泡水澡或泡
5. 睡要好,或是戴上套

如果生抽筋了:

先按摩小腿,疼痛解了,就起泡到水,或是利用敷的方式,也可以改善抽筋的。

(文章授提供/照)

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