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「三高」老人年怎健康吃？教你3撇步好年
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明（4）天就是除夕夜了，多人已好年菜要烹一整桌的全席，家人聚吃年夜，不在桌盛的菜下，也要特注意家中有老人、三高患者的食。此，《新》到台北期居家宋明，她年如何吃分成三大重，老人及三高患者在春吃的好也吃得健康。
一、菜色均，蔬菜量至少到三分之一以上宋明指出，年菜都偏油，像是蹄膀、子、肉火腿等，老人及三高患者食用要注意份量，且多增加蔬菜的取，桌上的菜要有三分之一是蔬菜，以年夜15道菜，就至少要5道蔬菜，或一道料理合性烹，不要一整道都是肉，可以是香炒青椒等，如此一他食用，就能便取蔬菜。
二、避高高油高糖！烹方式的改宋明提到，年常出佛跳，高、煲的菜，些油脂都高，如果平常有喝些的，年能不喝就不喝，因些都是多的油、，於老人家及三高患者不利。
在烹食材方面，量用煮的、烤的、蒸的代替大火烹煮、油炸、乾煎，比如大家喜的就可避免，可以改用蒸的或者用烤的；而在菜也可
此一商品以加入辛香料，例如大蒜、、辣椒、洋等，因辛香料本身就有味道，就能降低味料的使用，於三高患者及老人就更少。
三、麻、 血液循差做除了食之外，宋明表示，年期有多人打麻或看年特目，活量比平常要更少，如此就造成老人、三高患者的血液循差，此就可以一杯茶、茶或者茶，都能度促血液循。
宋明，多都有的念，年一定要吃好，才能表示一年得很好，但上，代人的生活早已到天天都能吃好料的情，因此不用特追求年就要大大肉的吃，吃的好也能吃得健康更重要。
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到白眼翻三圈！年最怕遇到10大雷事
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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有想？迎投稿>>>【Yahoo】今年第19「力」正日本南方海上北上，象21日伴暴圈逼近九州南部、鹿奄美。另外，昨晚形成的第20西隆也朝日本逼近。日本放送（NHK），日本象指出，力今天上9在小笠原群的父西南西390公里海上，以速10公里的速度朝西北西前。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 力近中心位置最大速每秒40公尺，最大瞬速每秒60公尺。今天小笠原群沿岸到傍晚止持浪高。明天、九州南部、奄美的力逐增，外海可能出大雨。日本象，力最大速在是每秒20公尺、九州南部奄美是每秒15公尺，最大瞬速每秒23至30公尺。此外，小笠原群可能出浪高6公尺，九州南部奄美可能浪高5公尺。21日逼近九州南部、奄美地方，大雨。日本象呼民防暴、大浪、以及大雨可能土石流害。另外，今年第20西隆（CIMARON）上午9（台8）在日本的南太平洋以每小20公里的速度往北西前?
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