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胎式躺著深呼吸，90秒展脊椎、消除背
【早安健康／承宇】明明有在、控制食，重也算，小腹老是消不掉？常常有不明原因的肩僵硬、腰痛？原些竟有可能是背所致！期背的姿，容易引肩痛的，日本脊椎整家推一招「胎姿」，躺不90秒，就有可能助脊椎恢有曲、改善背。
凸小腹、肩僵硬酸痛、腰部僵硬可能是背造成的
背部姿不良是女性的大，不但人看起更老，可能造成肩僵硬酸痛、腰部僵硬等。日本SEBONEJIRE整院Re-Cure代表、脊椎整家金井良友表示，脊椎是由24骨相、重成的，分在下背及後各有一段反折，形成能助支身姿的S字型。
而一旦背，就可能的S型曲法利成型，致脊椎支力降低，法持正姿，肌肉也可能以利活、得僵硬，甚至引小腹凸出、肩和腰部僵硬酸痛等。
另外，日本塑身名坂靖子也指出，多人都可能有背而不知，因代人期使用、手等3C品，集中精神比注意到自己的姿，久而久之，就有可能背的姿成，甚至化。
此，金井良友建透的「胎姿」，只要躺在床上蜷身，同行深呼吸，就可能放脊椎的「脊肌」，使脊椎一一的隙得到舒展，助脊椎恢有的S型曲，就有可能使背、肩僵硬酸痛等得到改善。
「胎姿」做，助改善背、恢脊椎曲
- 浴巾折折成5～8公分高，在部下方，使部和床平行。
- 如同胎般蜷躺，一深呼吸，注意背部略曲，持90秒即可。
【延伸】
- 每天手30圈，肩痛、自律神失一次解！
- 肩痛吃酪梨？日研究：一天半可化肌肉
- 手麻、肩就靠拉手掌，通僵硬手臂和肩
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