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震安五年千 慨捐200椅
(者秀新北)土城震安6日10月29日五年千法及平安宴活，市朱立前往拜祝，祈求市民身健康、市政推利。震安同也捐即幕的市立土城院200台椅、氧瓶、以及滴架等器材，由朱立代表受。
朱立表示，震安土城重要信仰中心，定期老人共餐、社弱、及推社公益不力，彰五年千神恩被。感震安今年6月捐一康巴士市府後，又捐土城院一批器材，完工後的土城院，後由庚院，可供120名民就近，新北市利的朝「在地」的目。
震安住持李松表示，震安土城模最大的宇，主祀的五年千期以庇佑著地方里、消除疫。感朱市市民的照重，完成任建土城院的承，震安藉著五年千天，本著引玉的精神，捐院所需的具，共同嘉惠地方民。
民政局江俊霆，震安期社付出不力，年年市府宗教表。另外，方也保留地方文化，除了更下的神衣保存在的文化，也收藏了早年埤塘村年代社「社」的西、大旗、器等文物，信上香外也可一早年社的展史。(自立晚2018/12/6)
:震安捐即幕的土城院200台椅、氧瓶、以及滴架等器材 由朱立代表受
足部力增57％！挑鞋穿出足底筋膜炎
【早安健康／政均（立所骨科）】您是高跟鞋控？高跟鞋是很多女孩子的，但穿著的可太，近入花季，不少女性了提升拍照美感穿著高跟鞋上山拍照，高跟鞋一整天下可能造成下背痛、踝扭等急性，慢性可能衍生足底筋膜炎求助。
提醒，若期漠此，穿高跟鞋的女性，如果穿鞋的款式不改以及不做好足部保，足底筋膜炎很可能。
足底筋膜是位於骨跟骨之的一片扇形筋膜，平常行走或跑步，片承受重使骨跟骨分的拉力，持足弓的高度性，保持正步姿，立所骨科政均表示，足底筋膜炎的患者，在底或是跟部位出尖的刺痛感，早上最重，但也有可能持一整天。
政均指出，由於穿鞋的不同，足底筋膜炎的生率女性是男性的倍，都有可能生，常於害、穿鞋不、久站立，或是跑步的情。足底筋膜炎慢性害的一，重的甚至在跟骨骨刺。
此外，足底筋膜炎的高危因子包括重重、先天扁平足、高弓足者，些族群先天不良加上後天行的穿鞋，一旦始感到痛，都可能是足底筋膜炎的前兆。
5公分高跟鞋 足部力比平底鞋增57%
我的足到底承受身多重的力？政均指出，只有全身的5％，行走承受身重量的1.5倍，跑步增加到2～3倍，而跳甚至加重4～4.5倍的身重量；至於穿上高跟鞋的足因身重心往前移，受到力更大，穿著高度5公分高跟鞋的足部力比平底鞋再增加了57%，若穿著鞋跟高7.5公分，力更增加76%。掌受到大力，久下不但形成厚，足底筋膜也因度被拉扯衍生足底筋膜炎，出足後跟烈刺痛、等症。
下一教您如何挑出合自己的鞋子！
鞋五大原 落差高度小於５公分
立所政均分析，床上患有足底筋膜炎的患者往往合有足部生物力常的，如扁平足、外翻足、高弓足、姆指外翻，此外期不鞋款也小腿肌肉，且造成腰部膝部疼痛。
那高跟鞋到底如何挑才呢？政均建五技巧挑高跟鞋，避免不鞋款造成足部的害：
- 合自己足部的楦：
穿高跟鞋力都在前足了，若加上不合的楦，趾在走路的候都在一起，容易造成拇趾外翻。高跟鞋一定要穿，穿不到一分就不舒服的鞋，更指望穿一整天更合。
- 鞋底定性好的粗跟鞋：
高跟鞋平放底部不能晃，鞋跟需平地面，提供基本定度，否穿起增加走路足踝的不定性。此外，粗跟的鞋款地面的接面大，提供好的定度。
- 鞋需有弧度：
鞋放在平面上，高跟鞋前地面的接，位在前掌，而趾位置有的起弧度，因人在走路後有一推的力量，的著力在前掌，而趾有一向上。
- 落差高度小於５cm：
如果一定要穿上更高的跟鞋，可市面上有一鞋款是有防水台，前足鞋底就高，同可以拉身材的比例，但的款式利用鞋底斜度落差少。
足部痛的3舒，下一骨科教您做！
睡前三招 骨科教您足部痛
於常穿高跟鞋的仕女族、害或是肥胖致的足部疼痛，立所政均建些族群都需要睡前花5~10分，做好以下三足部舒的作，每天好好保自己的足部。
- 足底按摩
用球就可以自己按摩不求人。找一拳大小的地偏硬的球，放在足弓下，在站姿下踏在球上，稍加施力，球可以按摩到足底下的肌肉群筋膜。感微微的酸痛就可以了，不能有刺痛的感。
- 小腿拉筋
坐姿，毛巾或力放在足底下，以毛巾板向上勾，膝量伸直。持30秒後,放，重三次。
- 足部
足部肌肉是持足部良好的要素，可助分足底筋膜所承的力，抓毛巾或力，可以助足底下的肌肉。毛巾或力放在趾下，用趾曲方式抓毛巾或力，以底下的肌肉群。
鞋子是我每一次踏在地面上，最直接的者，身的力集中在足部前，穿著高跟鞋，足部呈尖的，小腿足部的肌肉都要多花一些力持平衡，而且身天生自然的肌肉平衡已完全改。久穿著高跟鞋，生一些足部的，足底、膝、骨盆都可能受到影，求或解自己的足部健康，也可藉由足部器，由估找到改善足部的正方法。
【延伸】
特友箱介- 足底筋膜炎要如何正舒？｜物理治蔡永裕主任｜疼痛
- 足底筋膜炎症治3方法，在家加速原
- 起床再也不痛的伸展法，足底筋膜炎、炎掰掰
作者介：政均，台北大系，包含中民骨科科、前台北骨科部、脊椎外科研究、前台北桃分院外科。
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