［容介］一年人公司一年就得升，
做了5年的深工抱怨：「太不公平。」
主管回：「他用一年做出你5年成，你只是把一年的重用5年。」
，就是低品勤。
有，如果你老是做那人家交待的事，就算成果再完美，也是低品勤。
付出回不成正比，而你信自己不欠缺才，
也真相只有一——你解了「勤」的定。
作者慕妤主修心理，研於社交通、思拓，至今已50人受益。
她指出，很多人得自己做事很勤，但其只是在「大量耗用」，
有替自己的能力（待遇）提升改，就是低品勤的果。
本你提升的方法，推你低品勤。
◎你知道哪些低品勤，比惰更可怕？
．不去梳理碎片化，等於效。
手、自行、扇、洗衣、、相、空、、保捷，
9碎片化，可以整理出什系知？
其可以三。你看出了？
接著，你能一知另一知生交集或者想？高手和普通人，
往往只差一。
．低品努力到高效率步的。
遇到棘手，同事空教你，你是否意？
量太多主管空理，你是否意主承接？
其痛斥人都不，你思考的是自己的思方式。
◎比效定你成功或失
．「我做不」，要：「怎才能到？」
把限制性的信念的信念，「我不行的」、「我做不」、「我很向」，
成「我可以一下」、「我可以做得更好」、「我能改」的想法，
光是想法、改你的言模式，立刻就能提高能力。
有，怎推翻那些自己好的信念？
◎停止低品社交，向者也能社交高手
．「我性就是」，那你子就。
所社交不是跟任何人都聊得，而是在任何合都能融入其中，
人管理家提出了4P法，助不擅言的向者社交高手。
．改善人的方法多10，全跟口才。
每次面你都能喊出方的名字？你常方得他很重要？
是你常不守？答的事情卦？
◎低品勤，努力成能力
．目了，努力只是白力。
目定有三：具、迫切美好，否等於，什？
作者要教你，如何用SMART原，自己找到可的目。
．什我努力，步有限？
老要你把提高20%，你要怎完成呢？
普通工回答：「喔，我更努力。」
秀工分析，想提高20%，要先那些品始著手？
看出哪不一了？秀的人先分析。
不再是只靠努力就能改命的代，
因，勤是的，但得有高品。
［推者］
最懂人的留申／Sabina
知名部落客／矽谷阿雅
知名、作家、主持人／文
［作者介］
慕妤
於香港中文大，主修心理，作家，年一代中主用知改生活的行者。在精力管理、社交通、思拓等方面行了大量研究，用以助低品勤者，至今已50人受益。
目
推序 化被主，而成功突／Sabina
自序 勤是的，但得有高品
第1章些低品勤，比惰更可怕
01明知努力很重要，你什做不到？
02自信人能，更自己摧
03焦很好但影判，慎使用
04低品努力到高效率步的
05不去梳理碎片化，等於效
第2章比效定你成功或失
01改能改的，接受不能改的
02「我做不」，要：「怎才能到？」
03改你的言模式，就能改你的值信念
04怎推翻那些自己好的信念？
第3章提高情智商`，你的努力快速奏效
01人你蠢，你真的蠢？
02情智商可以後天培
03一句可以把人跳，也可以把人到笑
04幽默感就是高EQ，全
第4章停止低品社交，向者也能社交高手
01如何消除社交焦？
02.社交非善，而是做好
03「我性就是」，那你子就
04改善人的方法，全跟口才
第5章思惰，你勤的值大化
01做傻事不可怕，意到自己立思考才可怕
02要「察」，只是看
03如何以推，你不出？
04非的思考，你不受限
第6章成功都是「自我控制」的果
01「」重阻我步，但，都是藉口
02接受拖延是解拖延的唯一良方
03理自己的面情
04有的整理自己吸收到的知
第7章低品勤，努力成能力
01目了，努力只是白力
02有微目就不用意志力
03的不如
04什我努力，步有限？
第8章不敢、不想做定的人，只能停在低品勤
01「定」不可能每次都，但可以提高正率
02世上有「最好的定」？有
03不自己的付出得很廉
04有技巧的拒
第9章培能力，因九九％的人在不表
01口才就是不硬、能
02了事就成了，在不表
03跟陌生人怎打聊得心？
04上吧！不然都是蠢蛋
第10章有「行力」
01知不立刻成你的能力，你得想和累
02秀的人哪跟人不一？
03「以你在的努力程度，不到拚天」
04路留言能漏一人的能力
05你能否以自己喜的方式一生？
後 如果你常「用啦～」
勤是的，但得有高品
［句子摘］「被努力，到主步」－留申Sabina
有勤，你不可能成功，但有了勤，不代表你就能成功。
住，一次只心做一件事。
跟一幽默的人在一起，很容易放心情，消除焦。向幽默的人教人世的方法，用行正自己的焦感。
中反省自己，找到自己的缺和不足，加以改正。
及更新自己的知系和思模式。
想把知融通，除了用心之外，你要懂得建想。
用自己已掌握的知理解新的西。
心定命。
注有益自己的事物，就是思考。
心好的人把作得的遇，中提升自我值。
和的人在一起，身能量的人消耗我的精神，影我的心情，而的人，能我排解，促使我提高自主解的能力。
我用什的言模式，定了我如何世界相。
所自我意，就是自己各方面，都有清晰且深刻的，自己的情、和短...等，都有自知之明，那人怎你，你都不因此受到影。
高EQ不是要你完全脾，而是要你懂得掌控自己的情。
富自己的，也是非常重要的。
所欲言，沉默口不。的EQ意。
聆比更加困。
平等待人，他是情分，不他是本分。
喜看的人，事情背後的深原因缺乏思考，...做出判。做傻事不可怕，意到自己立思考才可怕。
要「察」，只是看。
知多寡影你的分析能力。
成的，就可以用本的知移默化的提升自己。
必要把用在一些毫值的事情上。
每天都得不同，得很充。
成熟的人都懂得理自己的面情，也就是不易被各面情影。
自我反省。日，沉思，眼界。
EQ高的人，不苛求自己，而是力就好。
一人知的多寡，定了他能不能很好的解生活上或工作上的。
知的背後是思的培。
文家迅曾：「做的功已完成而有暇，大可以看看各的。即使和本毫不相干的，也要泛。」
做之前，就始。
先，直。
合自己的，才是最佳策。
拒，不，反受其。
方法是死的，人是活的。任何方法，我都要根自己的情活用。
［後感想］一人的、精力有限，如何有效的活用，是需要的，要活就要活得好好的，要有意的支配自己的，而不是被的付每一天的事，化被主，才能成功突，在人手一，人人自媒的代，、知海量分享、共享，成了一，但太多人患了知渴症，求知若渴，面海量，求知之前先如何取的去存菁才是上策，缺乏整合通片式的或知，一知半解，效之感、深感助，片面、片的分享、共享，竟不是全面，中提到需要建想，看的要足深完全理解才能旁通，而知的分享本就是希望者能去深入看解全面，而理解、消化、吸收成自己的知，首先建立客的自我意，了解自己的缺，良好的EQ取於你的自我察，是否有自知之明，分得清是嫉妒的批判攻造，是友直的忠言逆耳有益，有同理心的人懂得位思考、一同仁，用客的方式理情，而不是找人吵架，造立，同理心，不是同情心，而是心比心的尊重，人不自重，拒就拒，才是守本分，人我界，察是一知活，平就要透人相，察言色，和睦相，不是委屈自己，批判性思考建立在真，理解，事真相，事求是，有物、事，那才是言，否就是捕捉影、抹黑向的造言，心的通一本，量兼具消化吸收己用，才能一理通百理明，坐而言，不如起而行，只有起，才能解，培幽默感，有趣的魂、美景航，世界是如此浩瀚，心若愚，止，自主思考、按步就班，走出自己的路。
