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2018-06-07 18:34:47| 人22| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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人荒健署「我的餐」教您吃得健康

到底怎吃，食才均衡？建署查，建取的六大食物，居然有四，九成多人都吃不，荒。依照今年最新版每日食指南，成「我的餐」像，搭配口，尤其避免外食族吃太多量、取不足，越越不健康。

您也常家中孩子挑食苦？其已是台普遍象，健署2013~2016年，花4年查，人荒。

19至64，有高99.8%每日喝足1.5杯乳品，91%吃足1份果子，86%吃足3份蔬菜，86%吃足2份水果。

健署副署游惠指出，「如果蔬菜跟水果不足的，事上蠕比有通，容易便秘，人的牛奶9成9取量不足，那牛奶是跟我的是非常重要的，包括小孩子的生，或者是老年人的骨的疏，都是需要牛奶的足。」

健署3月公布2018每日食指南，了大家更掌握怎吃，在更指南成像式的「我的餐」。

六大食物，全的占比1/3，豆蛋肉占1/6，蔬菜水果各占1/4、蔬菜要多一些，乳品1杯，果子1茶匙；其中油脂因情趣跳蛋怎使用真人娃娃在烹中是添加，就不在餐中呈。

餐像搭配口，「早晚一杯奶」、「每餐水果拳大」、「菜比水果多一」、「果子一茶匙」、「豆蛋肉一掌心」、「跟蔬菜一多」。家也建，以季食材主，避免吃太多加工食品，即使外食族吃自助餐都能考。

（民新／怡安、威台北杏奈）

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