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不怕血糖！奇果、桑葚吃降糖效果更好
【早安健康／向丁主（北京和院糖尿病中心主任）】
糖尿病患者可以吃水果
，因水果含有大量的生素、膳食和物，些素糖尿病患者是有益的。此外，水果中的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代不需要胰素，所以如果糖尿病患者的血糖已控制，不需要一味排斥水果。
果、梨子、草莓、柚子等水果，糖尿病患者在平是可以吃一的。不宜食用的水果有芒果、香蕉、火果等。如果真的想吃，可以混合其他低糖的水果，少量食用，解解即可。
香蕉
香蕉的含糖量和升糖指都很高，不建糖尿病患者食用，否可能致血糖值上升。
哪些患者合吃水果
不是所有糖尿病患者都能吃甜的水果，只有血糖大致控制、病情定的患者才合吃。空腹血糖7.8毫莫耳／升（140毫克／分升）以下、餐後2小血糖在10毫莫耳／升（180毫克／分升）以下、糖化血素7.5％以下且不常出低血糖或高血糖的患者，可以在生的指下用含糖量低、味道酸甜的水果。而血糖高、病情不定的患者只能用含糖量在5％以下的水果，比如草莓等。
最食用量
水果是糖尿病食的一部分，每100克新水果生的量20～100大卡。格，患者每天宜吃多少水果由生行算，一般情下，血糖控制定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新水果。如果一天吃新水果的量到200～250克，就要整天的主食中掉25克，以免一天量超。
最食用
最好在餐之，或、力活之後，作量和素充。通常可在上午9：30、下午15：30、晚後1小，或睡前1～2小。不建餐前或後立即吃水果。
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水果也能列加餐
糖友可以一些低升糖指的水果，如柚子、桃、果等，可以每天吃1～2次，一天量控制在100～200克。是因水果的醣以果糖主，容易吸收，而果糖不易升糖，血糖影不大。
低糖水果
草莓
木瓜
果
果 提高胰素敏感性
名 含量
量 52大卡
醣 13.5克
蛋白 0.2克
脂肪 0.2克
性味 性平偏，味甘、微酸
脾、肺
推用量 200克／天
素 、果酸
GI 36
GL 4.86
降糖作用
提高胰素敏感性，定血糖
果中含有的能提高糖尿病患者胰素的敏感性；果酸可以定血糖，防和助治第2型糖尿病。
用症
清除血液中多的固醇
果含有富的，能人剩的合，使之排出外，降低血。此外，果中富含膳食，能清除血液中多的固醇。
食用宜忌
宜
果量不要削皮，因生素和果等成分大多集中在皮和靠近皮的部位。
忌
性炎患者、白血球少者及前列腺增生患者要少吃果。
最佳降糖合
果＋肉＝少固醇的吸收
果肉搭配吃，可增加，消除肉的腥味，同果中的膳食可少人肉中固醇的吸收。
果＋香菇＋骨＝防高血、心病
骨和香菇、果一起煮，可以有效防治糖尿病高血、心病等，肥胖者也可多吃。
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本文摘自《神奇的糖尿病救命奇：降糖料理草茶食宜忌全公，告法，吃出定血糖！》／向丁主（北京和院糖尿病中心主任）／虹企
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