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假追不悲！3招伸展防肩僵硬
（活健康者林妤／合）跨年假期即到，放也要小心生悲。30的李小姐是上班族，工作需要一直盯，放假或下班後更熬夜狂追度。一醒竟出肩僵硬痛、痛，脖子出「喀」，得她忙就。治提醒期姿不良致脊椎提早退化，示3招解，拒「追症候群」。
後部肌肉度使用 恐引起神根病甚至骨刺活力得中山脊椎外科院健室物理治美君指出，低滑手因部度往前曲，造成後部肌肉了持部重量而度荷，後形成力。若期放任肩僵硬痛不治或不正姿，除造成部肌肉失衡，增加椎荷，致椎提早退化。
再加上後部肌肉期支部重量，致後肌肉度使用，引起部神根病，出、麻、刺、痛等症，有的甚至痛、骨刺。低族及期背使用者，都是高族群。
3招伸展 解肩僵硬痛如何避免出「追症候群」？美君物理治建，使用或手，收下巴，眼睛直前方，挺直背、收下巴，千不可背，一旦期往前伸，造成部後方肌肉僵硬。美君物理治示3招解肩僵硬痛的伸展，每招持10至15秒，反覆做5至10次一回合，一天可做3至5回。平也可多做，部肌肉放效果更加明。
1） 部下巴／眼平、、下巴往後平移，可伸展脖子後小肌肉，助椎椎位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉者都用。
2） 部伸展舒／坐在有靠背的椅子上，想要拉的手固定勾住椅面，手放置拉耳朵正上方，最後向至感。可放部後及面肌肉。
3） 部後拉筋／先持部下巴的姿，手放置後方呈抱姿，最後靠手的力量下向曲。到放部後大片筋膜的功效。
局205心座 官兵正向思考
（社者家宏北18日）局第205今日邀高雄市老中心秋芳老，以「善用呼吸，身心」施演，藉以提升官兵同仁正向能量，造工作境。
此次特安排基位主管及加，身部除心部外，更注意自我身心，以及懂得用身各源去解自我力，期的部、同仁，透老的分享感受正向能量，其分享身的每人。
座中老大家繁忙的工作，的每一位部、，用三分呼吸法，指如何及正念，混，如何找到足，藉由呼吸息助波入平的放感，和情著呼吸被清空，到解力的效果，人受用。
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